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1、自从知道kindle的存在，“kindle”对我来说一直是一个硬件，一个读书的设备。

2、中老年人早晨起床看书也不能过于太早，以免耽误睡眠，春秋、夏季在五点至六点左右，冬季在六点半、七点左右起床就好。

3、首先，每天的睡眠必须充足，一般来说成年人正常睡眠在7-8小时，也就是说，如果晚上10点睡觉到第二天早晨5点，睡眠时间足够，或者11点睡觉，早晨6点起床都是很不错的，只是有些中老年人随着年龄的增长，体内褪黑素减少，睡眠越来越少，一般来说可能会提前一两个小时就会醒，碍于外面天色还很黑，可能会在床上躺一会儿，再起床。

4、只要起床之后不会觉得累，精神状态也很好，就可以。

5、这里面有一点需要提醒，如果睡眠不好，需要进行调理，不能因为要早起锻炼而导致睡眠不充足。

6、其次，中医认为；大肠经值班是在卯时，也就是早晨5-7点之间，这个时间正好天也亮了，起床之后排便是的了。

7、排完便之后，可以出去运动锻炼，回来之后正好到了吃饭的时间。

8、当然了，是先吃饭再锻炼还是先锻炼再吃饭，需要根据自己的身体状况而定。

9、如果起床太晚，到了八点以后，那吃早餐时间也会推后，由于距离午餐时间太短，可能会影响到正常吃午餐。

10、冬季时间相对来说短，天亮的也有些晚，可以稍微的晚一点起床，加之天气寒冷，尤其是有基础性疾病的中老年人出门很不适宜，也是很危险的事儿，中年人一般都是有事业的，所以按照上班时间规律作息即可。

11、老年人一般都已经退休了，按照自己的生活习惯作息就好。

12、研究表明，只要生活规律，每天按时作息，心情愉悦，身体自然健康。

13、我妈今年53，每天晚上九点睡觉，早上7:30起床做早饭，然后出去散步。

14、身体好，心态也健康。

15、个人觉得微信读书。

16、我认为红袖添香软件是的，因为这个软件里面的资源非常丰富，有很多的书籍。

17、我最喜欢用的软件是书旗其次就是番茄吧。

18、这个软件也有一个不好的缺点，就是广告很多。

19、但是也是可以领比较多的一个软件。

20、其他软件大部分是说可以领，但是领到的很少。

21、这个软件虽然说领到的也不多，但是看看就能领这种事情，想想也挺值的。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。