怎么提高抵抗力 怎么提高抵抗力和免疫力男生

怎么提高抵抗力 怎么提高抵抗力和免疫力男生

怎么才能提高身体免疫力？

病情分析：

根据你提供的情况是你的免疫力低下,经常感冒,现在临床上有感冒的,但针对的只是一种或细菌,如果下次感冒是别的细菌或,这个是不起作用的.

指导意见：

你只能是感冒的时候对症治疗,打和吃都是外部因素来影响你的身体这都是表,重要的是你自身的情况,必须要把你身体的免疫力提高才好,提高免疫力的办法就是运动,在秋天的时候,你可以坚持每天跑步,这对免疫力的提高有很好的效果.

早睡早起,营养均衡,保持良好的生活习惯.但做起来却不易.要恢复免疫力，恢复合理的作息时间，改善饮食，加强锻炼，配合中人参皂苷Rh2，虫草，五加皮等的调养。

病情分析：

建议多吃蜂蜜,蜂皇浆.多吃蔬菜和水果.增强抵抗力.尤其注意防止偏食,另外口服葡萄糖酸锌,多抗甲素或注射胸腺五肽.

指导意见：

也可以试试注射斯奇康增强抵抗力.这个是一个免疫调节剂,有一定作用.

病情分析：

其实很简单,就是多做运动,早睡早起,营养均衡,保持良好的生活习惯.但做起来却不易.

指导意见：

1.饮食均衡.每餐饭营养要全面,品种多样化,应有一些基本营养素：蛋白质,维生素,矿物质和脂肪酸等.这些是营造身体免疫力的基本营养.少吃过于精细的食品,因为精细食品缺乏许多营养素.

2.多吃蔬菜和水果.蔬菜和水果含有抗氧化的要素,可促使白血球成为免疫机制的一个基础.

3.喝奶.奶是消化系统的朋友,能增强身体免疫力.

4.经常吃蒜.大蒜是抵抗和细菌的十分有效的天然活抗体.

5.不要过多食用甜食和糖.因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制,进而削弱免疫机制对侵犯身体的和细菌的反应.糖可促进皮质醇的分泌,而皮质醇则是抑制免疫机制的激素.

病情分析：

关于如何提高免疫力的问题

指导意见：

你好,对于体质虚弱的人来说,可以通过以下途径增强体质,,进行一定的锻炼,第二调整饮食,可以使用一些提高免疫的食物,第三避免一些不良的生活习惯.

病情分析：

你好,身体的免疫力主要与体内的免疫球蛋白有关.

指导意见：

提高身体的抵抗力主要通过饮食上补充蛋白质和维生素,其次可以通过注射免疫球蛋白提高身体的抵抗力.

生活护理：

如果补充营养后免疫力还是很低,可以考虑注射免疫球蛋白.

病情分析：

身体经常感冒,而且只要一但感冒就很久都不会好

指导意见：

感冒的有很多种,打一直没什么有,建议积极参加体育锻炼,渐渐适应冷水洗脸等.多吃含维生素C 是水果.祝您健康

病情分析：

打主要是针对流感,一般的感冒还没有很好的.建议还是坚持锻炼身体,增强营养,可以吃蛋.

指导意见：

同时要排除是不是有感冒高危因素,如鼻窦炎,慢性鼻炎,扁桃体,因为这些地方都是病菌的集中地如果不予治疗,会反复引起感染,引发感冒表现.

病情分析：

一食物提高法： 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素.锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；

3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸；

4.蘑菇,猴头菇,草菇,,银耳,车养,百合等：都有明显增强免疫力的作用；

指导意见：

5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力.

二：保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个的状态,尤其是在现今,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭.

三：借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝解毒功能增强,从而将侵入的细菌和消灭.

病情分析：

想提高免疫力的方法其实有很多 好的饮食习惯 多做做运动 多和别人谈谈心 等等 最主要的是要坚持!!

指导意见：

你说你很容易感冒那我建议你 应该切除扁桃体手术 这只是我个人的建议 你到医院检查一下! 在当地医生的建议下选择治疗方法

生活护理：

希望我的回答 对你有所帮助!

怎样才能提高免疫力

以下方法可以提高免疫力：

1、 充足睡眠：研究表明，长期通宵熬夜会破坏人体免疫系统，从而更容易感染。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。

专家介绍，在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般每天睡眠时间在7～8小时，老人也不能低于6小时。

2 、酸奶早餐：美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3 、多吃大蒜：美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不助于提高免疫力，还能帮助防止心类疾病。作为葱属植物，大蒜含有杀菌和抗化合物，利于人体提高免疫力，全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 大蒜素对肠胃有一定作用，肠胃疾病患者要少吃。

4 蔬菜鸡汤：民间一直有喝鸡汤治感冒的说法。美国内布拉斯加州大学医学中心一项研究显示，蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食疗作用。早先研究也证实，鸡汤能缓解诸如咽喉充血疼痛等症状。搭配鸡汤的蔬菜包括：洋葱、红薯、萝卜、胡萝卜、芹菜、香菜等。

专家补充，感冒容易影响人的食欲，此时蔬菜鸡汤、鸡蛋羹、面片汤等流食半流食均能补充能量，提高营养，帮助免疫力恢复。

5 、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水：研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染，消灭流感的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。富含抗氧化剂和维生素C的食物，能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害，促进免疫系统健康。

此外，温热水能让毛孔打开、发汗，维生素C也能缓解发烧时的肌肉酸痛症状，因而感冒后，多喝蜂蜜水、柠檬水等也有助于感冒症状的缓解。

参考资料来源：网-免疫力是世界上的医生，9个方法激活它

怎样提高免疫力

想要有一个好身体，那么就要想办法提高自己的免疫力，这样就能够少得疾病，日常生活中应该做到以下几点！

1、多喝水

白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

3、要减压

现代人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。

4、均衡饮食

多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。

5、适量运动

期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。

怎样增强免疫力，最快最有效方法是什么？

增加抵抗力，的方法其实就是运动，但所谓的运动并不是这两天坚持要运动，而是一直要持续不断的有氧运动，顺便要吃一些高蛋白的食物，精蛋白，每日多吃水果蔬菜，睡觉要早，对于身体有害的物质或者有害的事情，尽量少做，的方法就是坚持运动哦

怎么提高免疫力

面对目前，免疫力是我们身体对抗的武器。

如何提高身体免疫力呢？这几点大家可以参考：

1、多喝水

多喝开水是提升免疫力的条，多喝水可以使鼻腔内的黏膜保持湿润，

多喝水还能使我们感觉清新，活力满满。

因为白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯温开水或常温水对身体更好。

2、好睡眠

高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

在白天全方位给房间通风能清新空气，晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。

3、要减压

现代人们普遍压力较大，如工作不顺心或孩子教育等问题带来的慢性压力会降低机体免疫系统抗击疾病的能力。人们如果长期处在极端压力下，会导致T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。所以面对压力，要学会自我减压，可以通过运动、游戏、唱歌等方式减缓压力。

4、常喝茶

要常喝茶，尤其是绿茶。绿茶中富含多酚类等营养物质，能身体产生的抗氧化剂和解毒的酶，绿茶中还含有鞣酸及维生素C，能杀灭多种细菌，对于抗感染性的疾病与提高免疫力，具有显著的效果。

5、均衡饮食

多样化、科学搭配的饮食可以保证各种营养的摄入比较均衡，不仅可以改善个人营养状况，还可以增强抵抗力。一日三餐要注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡搭配。

6、适量运动

期间，不少人窝在家里，但这不意味着可以忽略体育锻炼，尤其是科学的体育锻炼。当下大家可以做一些强度中等的全身运动，比如健身、瑜伽、地板运动、健身气功等适合室内运动的项目。体育锻炼还有一个好处就是对人体心理的积极影响。在这次流行期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，适当体育锻炼会让这些负面情绪得到排解。

怎么提高身体免疫力抵抗力呢？

，提高自己的免疫力和抵抗力。通过这次肺炎影响让人们都注意到了，自身的免疫力和抵抗力是如此的重要。没有免疫力和抵抗力一切都是空谈，有的人在生一场大病时才知道健康的重要性。

什么叫免疫力？

免疫力也就是我们身体的抵抗力，它可以帮助我们防御疾病的入侵。一旦没有了免疫力，我们体内各个机能都会无常运行，从而致使身体出现故障，对每个人来讲免疫力非常重要。

为大家介绍五种可以增强免疫力的食物。

1.香蕉：香蕉是很平常的水果，香蕉里面有种叫做生物碱的成分，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多血清素，从而有效增强免疫力。

2.：里含有叶酸、铁元素，叶酸能够有效预防精神疾病，可以增强免疫力的作用。

3.葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，还具有醒神提脑的功效，它的成分里含有维生素C，不但能够加强免疫力，而且还可以抗压力，同时还能帮助大脑产生多巴胺。让人的心情处于一种开心快乐的状态。

4.低脂牛奶：低脂牛奶能够有效提高免疫力。

5.蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。

如何提升抵抗力？

1、每天坚持有氧运动三十分钟左右，保证每天的充足的睡眠时间。

2、去大自然走走，大自然中含有丰富的负氧离子，有利于心肺功能的帮助。

第二、保持良好的心态

养生的境界就是养心，随时保持良好的心态，养成良好的生活习惯，合理的饮食。身体自然而然会健康的。没有过不去的坎，人活着就是一场修心的过程，当你修炼一颗强大的内心时，你就赢了全世界。

第三、保健艾灸

艾草是天地之间的最纯阳的植物，它能够有效的调理慢性疾病。这次肺炎的发生，好多医院都在楼道里点燃了艾草来杀菌消毒。中医的特色疗法中就有艾灸来调理肺炎的病人，而且它的效果非常好，有效预防肺炎的传播。

我们可以用艾条来艾灸腹部的中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴，能够有效提升我们的免疫力和抵抗力。艾灸是对人体是零副作用的，每个穴位灸个15～30分钟即可。艾灸完后要记得在艾灸的穴位轻轻拍打几下，封穴。艾灸前喝一杯温开水，艾灸结束后喝一杯温开水，有效排毒和加强体内的新陈代谢。

拥有一个健康的身体是多么的重要，别人可以替你赚钱，可以替你开车，可以替你工作，就是没有人替你生病。通过此次让我们每一个人都意识到了健康的重要性，没有一个人是因为养生保健而倾家荡产的，但有人因为进医院而倾家荡产的。

2020年全民提升免疫力和抵抗力，让我们每一个人都开始重视起自己的身体健康。

养生保健从提升免疫力和抵抗力开始做起。