32式太极剑剑谱和口诀

32式太极剑剑谱和口诀：

三十二式太极一口令慢动作 三十二式太极带口令

三十二式太极一口令慢动作 三十二式太极带口令

1、三十二式太极剑口诀有并步点剑、反刺、仆步横扫、向右平带、向左平带、抡劈、退步回抽、上刺、虚步下截、左弓步刺。还有转身斜带、缩身斜带、提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、右弓步拦、左弓步拦、进步反刺。反身回劈、虚步点剑、平托、弓步挂劈、虚步抡劈、撤步反击、进步平刺、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺，收势是后坐接剑，并步按指，立正还原。

2、有道是：月棍年刀十年剑出门。意思是学耍棍一个月就毕业，耍大刀一年就毕业，而练剑十年才敢出门。当然，旧条件不好，我们现在不同，信息时代知识流通，学习方便。尽管如此，还是要学会拳，解决身法，再学剑，解决剑法，才能打出剑的味道。

3、横看中间有脊梁骨的太极剑叫做起脊剑，没有凸起的太极剑叫做平脊剑。横着看是看光泽度和平整度，正常情况下不会太闪亮，也不会像冰面那样平整。看侧面厚度变化是否均匀，靠近剑把的地方厚，靠近剑尖的地方薄，从厚到薄均匀过度的剑加工的工艺好。如果厚度过薄，剑就比较柔软，那可能就是太极软剑。

4、初学者，首先应该端正自己的学习态度，明确目标，然后再从简到繁、从易到难，一招一式的力求准确，手眼身法步和各种剑法都要概念清楚，符合一切规范要求，不可以贪多求快，知其然而不知其所以然，以致形成错误定型，从而造成“学拳容易改拳难”。因此，学习太极剑应先求姿势的正确，后求进度，要遵守循序渐进的原则。

32式太极拳的三个阶段

太极拳 是 武术 园地中的一朵奇葩。它内容丰富、形势多样、风格独特、运动简便、老少皆宜,具有广泛的适应性和深厚的群众基础。下面是我为大家整理的关于：32式太极拳的三个阶段。欢迎阅读!

简述32式太极拳的三个阶段

一、易骨、易筋、洗髓阶段

这个阶段是习练32式太极拳的基础阶段。32式太极拳是一项身手放长的运动，32式太极拳总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲膝;神聚气敛，身手放长”。

各种特点及要领，在于大家平日里多加练习和揣摩，太极拳重在思考和领悟。

按此要求，日积月累练习，能逐步使身体各个关节和筋脉舒展柔开，进而达到身肢放长和洗髓之目的，以提高肌肉的弹性和增强八面支撑的拥劲。

才能做到真正意义上的节节松、节节通，敛气入骨，行气如九曲珠，无微不至，柔曲百折若无骨;才能在发劲时松活弹抖、惊炸点刚、柔韧有余，为下步练习打下坚实基础。

二、练精化 气、练气化神、练神还虚阶段

32式太极拳对内是意气运动，对外 是神气鼓荡，其理是精满则气足，气足则神清，神清则虚空灵动。拳谚云“心一虚，全体则虚，为虚则灵，灵足以应敌”，而这一切都要通过套路的运动来实现。

想要真正学好太极拳，首先就是要将它的套路熟练掌握。

套路行功走架时，在意念的导引下，虚实、开合、起落、旋转，腰胸折叠，配以绞来绞去的多种动作，使丹田之气得以培元，周流全身，又能在意念中达于梢节。

此时习者大有虚空、灵动梦游般步入仙境之感，而这种感觉正是第二阶段练精化气，练气化神，练神还虚的具体体现。

因此说，打拳不在样式，而在气势，练内家拳必须以练内气为主，一定要注意火候，火候不到，就不可能产生质的变化。

三、明劲、暗劲、化劲阶段

习练武术，必须研练各种武术的劲法，只有这样才能克敌制胜，成为强者。那么，什么是武术的明劲、暗劲、化劲呢?

所谓明劲，是指“心一动，通过肌肉和筋脉在瞬间一松一紧中所形成的劲”。

暗劲，是指“以意领气，以气催力，心、意、气、神、形外相合所形成的混元之劲”，暗劲既可外显，又能内敛。

化劲是指“在积柔成刚或积刚生柔和刚柔相济中所形成的一种既沉重，又轻灵敏捷，能沾、粘、连、随应变万端之劲”，化劲是武术劲法中的境界。

在现实中有很多练武之人，没有练好各种劲法，功夫尚未真正上身，只会打定步拳，打不好活步拳;只会打套路拳，而打不好随机应变的应用拳，墨守成规，练用脱节。

其中的一个重要原因就是没有练出周身的整劲及混元劲，所以很多人对传统武术的实战性和应手即仆的说法产生了种种质疑，这不足为奇。

32式太极拳练习大体分八步走

32式太极拳有一整套完善的训练体系。大体经过：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、器械、推手、太极散手等，只求健身养生的话，前几个步骤就可以了。

对于基本功的训练，是需要大家多花时间的，这样才可以掌握的更加牢固。

练习首先从无极桩开始，无极桩重在调息、放松、入静，要求精神内敛、意念集中、尾闾中正，气沉丹田行于足下;

第二步练习缠丝劲，要求运裆走劲，周身上下无处不缠丝，既疏通了经络，又提高了擒拿和化解水平;

第三步熟练套路，将每个动作练到位，前裆、后裆均要打开，还要合得住，这样下盘沉稳，上身才能松活;

第四步采气桩的练习，通过吐纳来增加内气的饱满充盈;

第五步练习丹田各个角度的转动，催动内气达于四梢，通于身体各个部位;

第六步熟练器械增加难度，达到器械与身体的高度协调;

第七步进行五种推手训练，将八门五步熟练运用;

第八步太极散手阶段，从最初的有招法向无招法阶段发展，达到周身上下无处不是手的高级阶段。

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陈思坦32式太极剑口令是什么？

式：并步点剑

第二式：反刺

第三式：仆步横扫

第四式：向右平带

第五式：向左平带

第六式：抡劈

第七式：退步回抽

第八式：上刺

第十七式：转身回抽

第十八式：并步平刺

第十九式：左弓步拦

第二十式：右弓步拦

第二十一式：左弓步拦

第二十二式：进步反刺

第二十三式：反身回劈

第二十四式：虚步点剑

第二十五式：平托

第二十六式：弓步挂劈

第二十七式：虚步抡劈

第二十八式：撤步反击

第二十九式：进步平刺

第三十式：丁步回抽

第三十一式：旋转平抹

第三十二式：弓步直刺

32式太极剑背向口令

式：并步点剑；第二式：反刺；第三式：仆步横扫；第四式：向右平带；第五式：向左平带；第六式：抡劈；第七式：退步回抽；第八式：上刺。第九式：虚步下截；第十式：左弓步刺；第十一式：转身斜带。

第十二式：缩身斜带；第十三式：提膝捧剑；第十四式：跳步平刺；第十五式：左虚步撩；第十六式：右弓步撩；第十七式：转身回抽；第十八式：并步平刺；第十九式：左弓步拦；第二十式：右弓步拦；第二十一式：左弓步拦；第二十二式：进步反刺。

第二十三式：反身回劈；第二十四式：虚步点剑；第二十五式：平托；第二十六式：弓步挂劈；第二十七式：虚步抡劈；第二十八式：撤步反击；第二十九式：进步平刺；第三十式：丁步回抽；第三十一式：旋转平抹；第三十二式：弓步直刺。

经常练习太极剑可以畅通经络，通过太极剑的动作可以使动脉血管变得柔和、舒张，促进血液循环。

太极剑可以舒展自己的身法，达到锻炼身体的效果，太极剑的步子十分灵活稳健，剑法忽刚忽柔，忽隐忽现，富有变化，练习的时候要做到以身带剑，周身一致，圆转自然。

32式太极拳口令文字版

三十二式太极拳动作口令

（一）

１、起势 ２、右揽雀尾 ３、左单鞭 ４、左琵琶势

５、进步搬拦锤 ６、如封似闭 ７、搂膝拗步

（二）

８、右单鞭９、右云手 10、野马分鬃11、海底针

12、闪通臂 13、右揽雀尾

（三）

14、转身撇身锤 15、捋挤势16、右拍脚 17、左分脚

18、右蹬脚 19、进步栽锤20、穿梭 21、肘底锤

（四）

22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡25、左下势

26、上步七星 27、退步跨虎 28、转身摆莲 29、弯弓射虎

30、左揽雀尾31、十字手 32、收势

李德印32式太极剑口令，不用解释的，就是32个招式

李德印32式太极剑各式名称

三十二式太极剑招式名称（1957体育运动委员会运动司剑编教材简摘）

预备式起势（三环套月）1、左脚开立 2、两臂前平举 3、转腰摆臂收脚

4、转身上步弓步前指 5、上步穿剑，坐盘展臂 6、上步弓步接剑。

组 一、并步点剑（蜻蜓点水） 二、反刺（大魁星式） 三、仆步横扫（燕子抄水）四、向右平带（右拦扫） 五、向左平带（左拦扫） 六、抡劈（探海势）七、退步回抽（怀中抱月） 八、上刺（宿鸟投林）

第二组九、虚步下截（乌龙摆尾） 十、左弓步刺（青龙出水） 十一、转身斜带（风卷荷叶）十二、缩身斜带（狮子摇头） 十三、提膝捧剑（虎抱头） 十四、跳步平刺（野马跳涧）十五、左虚步撩（小魁星式） 十六、右弓步撩（海底捞月）

第三组 十七、转身回抽（射雁式） 十八、并步平刺（白猿献果） 十九、左弓步拦（迎风掸月） 二十、右弓步拦（迎风掸月） 二十一、左弓步拦（迎风掸月） 二十二、进步反刺（顺水推舟）二十三、反身回劈（流星赶月） 二十四、虚步点剑（天马行空）

第四组 二十五、平托（挑帘式） 二十六、弓步挂劈（左车轮剑） 二十七、虚步抡劈（右车轮剑）二十八、撤步反击（大鹏展翅） 二十九、进步平刺（黄蜂入洞） 三十、丁步回抽（怀中抱月）三十一、旋转平抹（风扫梅花） 三十二、弓步平刺（指南针） 收势

32式太极拳口令是什么？

32式太极拳口令词：

1、起势

2、右揽雀尾

3、左单鞭

4、左琵琶势

5、进步搬拦捶(孙式）

6、如封似闭

7、搂膝拗步

8、右单鞭

9、右云手

10、野马分鬃

11、海底针

12、闪通背

13、右揽雀尾

14、转身撇身捶

15、捋挤式

16、右拍脚

17、左分脚

18、右蹬脚

19、进步栽捶

20、左右穿梭

21、肘底捶

22、倒转肱

23、右下势

24、金鸡

25、左下势

26、上步七星

27、退步跨虎

28、转身摆莲

29、弯弓射虎

30、左揽雀尾

31、十字手

32、收势