本文目录一览：

• 1、奇葩！云南一公司要求员工“日行3万步”，年轻人做得到吗？
• 2、公司HR外勤岗，要求员工日行3万步，从健康角度分析这一活动量如何？
• 3、微信运动3万步正常吗
• 4、每天走3万步能减肥吗？
• 5、偶尔3万步是什么概念
• 6、一天3万步运动量大吗

奇葩！云南一公司要求员工“日行3万步”，年轻人做得到吗？

云南一公司要求员工日行3万步，那么年轻人能不能做得到呢？

每天3万步运动量大吗（每天走多少步能减肥）

首先，这家公司的岗位是负责上门对企业用户进行材料审核，以及公司环境审核工资是在7000~8000元之间，要求学历在本科以上，专业可以不限，从这家公司的岗位负责内容上看，主要是顾客进行材料审核，本来就不需要日行3万步，完全可以用电进行代步，所以，这家公司在发出这样的广告后，招到了很多人的质疑。

其次，关于年轻人能不能日行3万步，其实也不是不能够完成，如果要走3万步的话，大约等于是15~21公里，一般普通人的步行的步幅是在0.5米左右，如果个子高的话，步幅可以高达0.7米左右，所以走3万步的距离大约在15~21公里之间，由于每一个人的步子大小是不一样的，所以，个子高的人和个子矮的人肯定是会有距的，而对于经常锻炼的人群来说，每天走3万步并不是属于运动过量，但是如果是对于平时缺乏运动的人来说，忽然之间要走上2万步，容易会对心血管系统以及运动系统造成比较大的负担，很明显属于运动过量的现象，不同人的身体素质不同，衡量一个人的运动是否过量的标准也不同，每天进行运动锻炼是为了增进健康、延年益寿的重要手段，然而运动量并不是越大越好，而这家公司提出员工要走3万步，那么对于一些经常锻炼的人来说，也许不是难事，但是如果说对于一些经常没有锻炼的年轻人，恐怕就不是那么容易的事情。

，这家公司提出这样的要求，如果说是经常锻炼的人的话，行走3万步，其实也不算是运动过量，可是对于一些经常不运动的年轻人来说，恐怕就有可能会损害到自身的健康，所以，这家公司的确实存在惹人争议的地方。

公司HR外勤岗，要求员工日行3万步，从健康角度分析这一活动量如何？

近日，在云南昆明一家公司HR外勤岗位，要求员工可以日行3万步。这一岗位要求引发了众多网友的热议，很多网友表示这完全不能接受，这种要求一点也不合理，根本没有考虑到员工的现实情况。如今在Boss直聘上这个已经下线了。

不说这则广告是否合理，光从健康的角度来看，员工日行3万步其实是能够接受的，但是也仅仅是从运动量上来看。运动确实能够提高人的身体素质，让人的身体更加健康，但这也仅仅是针对运动来说。许多爱运动的人，运动量可能并不止这些，一些健身达人的运动量可能远超这些。但这也是仅从运动、从健康的角度来分析，作为一个员工要日行3万步，这还是很困难的。大多数人都是普通人，不是运动达人。

要知道员工的正常工作时间一天是8小时，走3万步的话最起码也需要4个多小时，而且4个多小时仅用来步行，那么剩下的4个小时才是真正的工作时间。但是实际上，老板要求员工日行3万步要求的是工作时间日行3万步，老板是不会允许员工在工作时间做出与工作无关的事。所以这种要求看似是考虑员工的健康问题，其实并不合理。

而且从这一要求可以发现，老板的这种要求是要求员工出外勤完全靠脚走路，不会为员工配车，如果员工打车也不会为员工报销。 HR岗位实际上是一个脑力劳动岗位，大多数脑力劳动者是不愿意吃这样的苦的，而且也没有必要。所以这种要求完全是不合理的。很多人认为提出这种要求完全就是一种营销手段，为了博得大家的关注，引起话题讨论，没有实际意义，与健康也没有关系。

微信运动3万步正常吗

正常

正常3万步,一般相当于21公里左右。 我们就按21公里计算。 如果你是跑步,我们按8公里每小时计算,你需要跑2.6个小时,如果你是走路,我们按4公里每小时计算,你需要5.2个小时。 所以说,不管你是走还是跑,这个强度都是相当大的,如果让我每天完成21公里训练,对于我这样的健身行业从业者都表达压力很大。 就算我能坚持一段时间,但长时间保持这样的训练频率,身体老损的速度也会加快,受伤的风险也会提高。

每天走3万步能减肥吗？

3万步大约等于15-21公里。不过每个人的步子大小是不一样的，个子高和个子矮的人步子大小肯定是有距的。

一般成年人的步幅，在0.6至0.7米之间，换算一下，用米速数成上公里数，换算下来也就是18公里至21公里以内，一万步大概六公里，以六公里每小时的速度走的话，大概需要一个小时，消耗300到350大卡，三万步换算下来大概是18公里左右。

走路锻炼时要注意以下的方面:

一、选择一双合脚的软底运动鞋，如果是专门的跑鞋更好，可以缓冲脚底的压力以防止运动较小的关节受到伤害。

二、穿一套舒适的运动装，能让自己的心情和身体放松，从繁忙的工作生活中走出来。

三、准备一壶白开水，可以适当的加糖和盐，因为白开水是的止咳饮品。糖、盐可以预防低血糖，防止流汗过多引起的体内电解质平衡失调。

偶尔3万步是什么概念

偶尔3万步属于运动过量，每天走三万步并不属于运动过量，而对于平时缺乏运动的人，突然一天内走上3万步，容易会对心血管系统和运动系统造成太大负担，属于很明显的运动过量现象。

健康人每天的“走路量”至少4000步，这个活动最是我们很基本的运动量。但要想达到促进健康、预防各种慢性病的作用，标准要提高到7000步。普通的步伐，一步一般是70厘米左右，4000 步相当于2.8公里，也就是不多出租车的起步价距离。

合理掌控走路量的方式

走路要想达到锻炼效果，要保证一定的速度，也就是每分钟走120步到140步左右；另外要保证一定的长度，走路时能感到呼吸和心跳比平时加快，是微微嘴但是可以说话的程度。

走路也要保证一定的时间，在30分钟以上到50分钟就可以了，每周健步走的时间累积在150分钟以上就可以了，这样还能达到很好的消脂效果。

另一种判断的方法是，快走30分钟到50分钟，微微出汗，然后肌肉感到轻微的酸胀，健走以后感觉整个人是比较轻松愉悦的，第二天感觉不太紧为。由于每个人每天的状态不同，可以适当增减运动量。

一天3万步运动量大吗

一天3万步运动量大，一般来说，一个正常人一天若是不刻意进行运动的情况下，步数往往就会保持在五千步左右。也就是说在这个标准下，一天一万步乃至是两万步以下都是一个非常健康的状况。

对于不同的人来说，由于每个人的体质不同，因此对于运动量的承受能力也存在很大的异。对于普通人来说，在平时走动的基础上能够有六千步的增加便已经是一个非常健康的状态。六千步也就意味着三到四公里的距离，每天跑步或者是走三到四公里，长期坚持对于身体状况的改善非常有作用。