筋膜枪和炮机哪个厉害

筋膜枪的使用方法

筋膜枪能缓解肌肉紧张，并且就能够达到止，它能够减缓肌肉的酸痛，而且在你运动完或者过度劳累之后，能够放松你的身体，第二天就不会产生酸痛感。疼效果，理疗师可以通过筋膜枪缓解肌肉酸痛，减少组织张力，促进血液循环，而这些方面炮机是做不到的，并且炮击常为女性使用，尽管工作原理有些相同但是本质上存在区别所谓人体质有别，所以一直怀疑自己恐怕属于天生羸弱的怏苗，要加倍努力。。

泡沫轴和筋膜枪哪个效果好(泡沫轴可以天天滚吗)

筋膜枪是智商税吗 怎么使用才能起到放松的效果

不过，这种看起来很危险的东西真能起到这些作用?确定不是智商税?

筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。

需要说明的是，目前国内外都所以，必须通过筋膜放松来释放这些额外的兴奋度，让上述问题得到解决和缓解。配合训练前动态伸展，训练后静态伸展，使肌肉和关节更加的好看和安全。相比于我们日常使用泡沫轴放松，筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松更加深层和精准。还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，相近的是震动泡沫轴的研究。

震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。

但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。

当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。

可以深度放松肌肉筋膜，排出乳酸，是运动恢复放松的神器。女生的话选摩韵这个牌子，应该是不错的了，粉色的颜值高，重量轻，各种档位功能也是适合女生用的。怎么使用才能起到放松的效果

需要注意的是，筋膜枪一定要谨慎合理使用。筋膜枪等健身器械无法代替人的主动运动，想要减少病痛，有效的方法是改变生活方式，积极运动起来。建议大家每周进行3～5次一定强度的运动;坐30～45分钟要起身活动几分钟，可以做一些柔和的拉伸动作，比如旋转颈部，定期改变坐姿，主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。

身体有很多部位是不适合用筋膜枪的，比如头部、心脏、腋窝、腘窝等部位，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，错误使用会对肌肉我都用过，泡沫轴更佳，全身，而且用自己体重不借助他人。、骨骼、神经等造成损伤。筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位，大家使用时也要注意，并不是哪里疼痛就能打哪里。

和泡沫轴哪个好用

由于筋膜的物理特性，没有任何常规检查（如X射线、CAT扫描、脊髓成像、肌电图）能显示筋膜受限，因此筋膜科学依旧充满谜团。几十年来，美国医学院进行过许多实验，来探究震动（LV，WBV）对DOMS（延迟性肌肉酸痛，即运动过后的肌肉僵痛）的影响，主要采用「视觉模拟评分法」(visual ogue scale，VAS)和「肌酸激酶」（Creatine Kinase，CK）作为指标。数据分析显示，震动疗法可以缓解DOMS，降低VAS和CK水平，是一种有效的理疗方法。

一旦身体有长期的不舒服，去找医生，多半他会告诉你你缺乏运动，要多动。这时你就要自己判断了，运动需要是什么量，多少算缺乏。

艳羡同样半躺玩电脑一动不动从不运动，也浑身哪里都不疼的室友小A小B筋膜枪简单地日常生活中的许多体态问题、运动模式问题、功能障碍以及疼痛酸胀，都是由于肌肉失衡引起的。Hypervolt有助于改善肌肉的物理属性（肌张力、粘滞性、延展性等）和生理特性（兴奋性、收缩性、做工效率等），进而促进静脉回流、炎症物质吸收以及疼痛持续因子的控制，体验者便会有如释重负的轻松之感。说就是用来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，促进血液循环。可以在训练后使用，也可以在日常使用。和小C，尽管大骂：你们老了会遭报应的。然后扶着老腰扭曲的爬上铺，疼的哭爹喊是我哟。

工作后，忙于低头工作，逐渐演化到象腿沉如灌铅，抬腿就抽筋。晨起翻身挣扎，连尿都懒得去撒了，孤注一掷鲤鱼打挺方能离床。几番求医无效，于是自怨自艾，决定与痛共生度过后半岁月。

直到我发现那些头痛，脖子痛，腰痛，腿困，不过是肌肉乳酸作祟而已，不禁笑傻，哪有什么神经衰弱，贫血，颈椎病，腰椎病，钙铁锌硒维生素ABCDEFG缺乏啦。我缺乏的不是运动，是放松。

于是我找到泡沫轴帮忙。若用一句话评价它，就是：大巧若拙，利国利民啦。原来分分钟搞定的事，却困扰了那么多人那么久。

筋膜枪真的有用吗？

不可以瘦肚子。筋膜枪具有非常好的缓解肌体疲劳作用，但没有减肥作用，而且筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如腿部、手臂等部位，不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，否则容易造成意外伤害，因此用筋膜枪肚子减肥是非常不科学的做法。

“筋膜与肌肉的关系密不可分，运动后，交感神经仍处于兴奋状然而，碍于实验的规模和必然的误，还需进一步的研究来提供更充分的证据。人体是个极为复杂的系统，震动疗法在缓解DOMS过程中的具体机制还有待医学解释。学界一些流行的假说是，震动疗法可机械受器（machanoreceptors）来影响神经系统，以达到放松软组织的效果，或者通过压电、触变现象来影响组织粘滞性，所以能感受到组织软硬度（松弛感）的变化。总之，震动理疗有一定的临床康复成效，不过许多机理仍有待探明。态，使得筋膜与肌肉持续紧张，影响运动后恢复。”王鸿介绍，运动强度越大，肌肉与筋膜越可能出现微损伤，从而出现不适或疼痛等症状，肌肉深处也可能出现硬结等情况。

筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松枪”(大部分产品形状确实像枪)。根据大部分厂家的描述，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。总之，用后很舒服就对了。

那么筋膜枪是否能够放松肌肉、缓解疲劳？王鸿表示，通过这种设备的振幅，确实能促进肌肉和周围软组织恢复或消除疲劳，间接地影响组织的修复。同时，王鸿也提醒，筋膜枪不可轻易用于颈椎或损伤严重的肌肉，“例如颈椎，这是人体很多重要血管、神经、脊髓汇集之处，骨、关节结构排列紧密，不当，极易造成损伤，且很难恢复。”

健身筋膜枪有必要吗

筋膜枪并不是用来治疗筋膜疾病的，它的主要作用还是用来放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬感或肌肉疲劳感。有筋膜损伤或慢性筋膜疼痛的患者，需要明确病因对症治疗。

需筋膜枪不健身的人也可以用，但是没必要用，火爆健身圈的“筋膜枪”不能随便用的话有专业的仪。不做无氧训练的话，筋膜枪对你是没有用的，偶尔训练的话泡沫轴就完全可以满足你了。要非必要，放松肌肉，也有好多种方法，比如徒手，比如泡沫轴 之类，筋膜枪也是一个途径之一，按需选择

要魔将，有必要吗？这应该是有必要的，如果没有的话，你可以不用我觉得都是有必要的

泡沫轴的作用是什么呢 ？

以上就是使用筋膜枪的原因和使用注意事项，大家一定要正确使用它，才能更好地保护我们的肌肉。希望以上内容对大家有所帮助。

这样的话就可以达到健身的效果，然后可以提高身体免疫力，还有就是可以促进血液循环，可以达到专项训练的效果，比如说可以锻炼手臂和腹部肌肉，这也是瑜伽运动当中的一个必备筋膜说的就是人的筋骨外部所产生的一层保护膜，这就是筋膜，首先第1点，筋膜枪具有缓解肌肉紧张的状态，当你很紧张的时候，肌肉很痛的时候可以进行拉伸，这样筋膜枪就能起到非常好的缓解效果。第2点就是筋膜枪是金外面的保护膜，那么紧张的时候把这层保护膜舒展开，那么就能缓解紧张。工具，非常轻便。

要搞清楚什么是筋膜枪，先要知道何为筋膜。筋膜是指广泛存在的致密结缔组织，支撑着器官、肌肉、关节、骨骼与神经纤维，从运动学角度来看，筋膜更像是一个力学的网络，它传输的是压力和张力。

泡沫轴是一种练瑜伽的工具，能够让身体保持平衡，同时也能够锻炼身体的柔韧性和协调能力。

可以起到很好的缓冲作用，能够平衡身体，可以预防受伤，也可以消除肌肉的紧张。

筋膜是什么？筋膜枪真的能缓解肌肉紧张吗？

筋膜枪震一震，其实是代替了我们用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人感觉较舒服。

运动康复的主要手段包括手法治疗、物理治疗、功能性训练、功能性牵拉等。筋膜枪便属于理疗的一种，通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性与展性，从而改善体液循环，激活机体的自我修复潜能。治疗师通过感知用户各个平面上可能导致功能疼痛或障碍的紧张、受限和粘连区域，借助筋膜枪施加持续的压力与震动，以解决组织阻力障碍。当然，用户也可以通过筋膜枪或其他设备（泡沫轴/球）自行实施筋膜松解术。

使用筋膜枪的时候要按照大致的肌肉走向进行，而且要找肌肉量比较大的部位进行试用，如胸肌、大腿等;开始时，强度不要太大，关键是要用筋膜枪顶住肌肉，使其震动渗透到深层才能真正起到放松的效果;使用筋膜枪时不要在同一位置击打太长时间，要缓慢移动游走，且每次移动的距离不要太大，还要选择合适的头针对不同的部位进行，比如筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等部位。

克拉克博士阐释道，压力和震动可激发人体的机械性、神经生理性与适应性潜能，帮助机体自我修复。筋膜松解术的作原理与筋膜内的各种机械受器（machanoreceptors）有关，主要包括高氏受器（Golgi receptor）、帕西尼受器（Pacini receptor）、类帕氏小体（Paciniform receptor）、鲁氏受器（Ruffini receptor）与间质受器。借由这些受器，筋膜将讯息传达至大脑（主要为自主神经系统）引发后续效应。Schleip（2003）提出自主神经回馈路径（下图）以解释肌筋膜松弛术如何经由受器，影响神经系统达到放松软组织的效果。

筋膜枪可以理解为民用版的电动深层肌肉仪器，在使用时频率会产生变化，筋膜枪由国外引进能够有效治疗软组织疼痛，本体的感觉，而且相比较于筋膜枪，炮机并不能起到缓解疼痛或者的作用，只能作为一种玩具。

同时，结缔组织具有类似液态水晶的，受压力时传导电信息的趋势（压电现象）。结缔组织在受压力处理时倾向于变成液态，在未被处理时变得更加固态（触变现象）。对此和锻炼能起到很好的作用，通过压力震动配合运动，有利于基质变得更加稀薄柔软，不易凝结。

筋膜是我们身体上的部位。筋膜枪能缓解肌肉紧张，在健身的过程中就是非常的容易引起自己的肌肉紧张，可以通过筋膜枪，来帮助自己缓解这种症状。

我的是能，筋膜枪近些年很多人都在用，不是没有原因的，筋膜枪早只是给专业运动员做康复对的，它的工作原理是采用电机来带动枪头，做快速往复震动，产生的高频振动，达到缓解肌肉酸痛的作用。

米狗筋膜枪利用其内部高速电机来带动“头”产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力，缓解疼痛，促进血液循环等等作用。

为什么要使用筋膜枪筋膜枪有什么使用注意事项

筋膜枪主要是用来放松肌肉的，对于这个产品，很多人觉得非常有效，尤其在健身运动中，很多人使用，那么，筋膜枪是智商税吗？怎么使用才能起到放松的效果？下面我就采访中，专家强调，筋膜枪只是一种辅助工具，不是“剂”，更不是“处方”，运动时还是应配合拉伸训练，训练前进行动态伸展，训练后静态伸展。带来介绍。

筋膜枪适合需要缓解肌肉紧张的人使用，尤其是在运动之后，一定要放松筋膜，这样才能更好的保护肌肉。接下来小编就和大家说说为什么要使用筋膜枪，以及筋膜枪有什么使用注意事项。

一、为什么要使用筋膜枪筋膜枪理论上是有用的，但效果未经试验证实，使用要注意安全。

二、筋膜枪有什么使用注意事项

注意事项一：千万不要冲击关节

筋膜放松枪一般只适用于肌肉软组织，如果直接对关节进行冲击就跟直接把关节往石头上敲不多意思，容易造成关节损伤。

注意事项二：不是所有部位都适合使用

注意事项三：不是时间越长、越痛就越有效

使用体感应该保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

注意事项四：不要私自组装或者改装筋膜枪产品

瑜伽健身拉伸放松

筋膜黏连或者损伤时，身体常常会出现很多不适的反应：肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低筋膜是附着在我们的肌肉和皮下组织的结缔组织，当长时间的运动完之后，交感神经会特别的活跃，肌肉在静态的时候会紧张、僵硬，从而使得筋膜产生了粘连。、潮湿;肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷;皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织。这是一种身体保护肌肉的方式，也是阻碍肌肉恢复的保护机制，特别是一些深层次的肌肉很难被泡沫轴或者震动泡沫轴触及到。

平时经常办公久坐 长时间站立的姐妹一定要记得多拉伸放松，尤其是经常穿高跟鞋 小腿肌肉会越来越发达！不喜欢用泡沫轴或筋膜枪的怕痛姐妹可以试一下滚轮，不仅可以手动控制力度，而且可以随时放松肌肉～

筋膜枪的诞生

想瘦小腿，健身之后要配合用筋膜枪么

利用自身体重使泡沫轴在肌肉上产生的一种压力，它起到的作用很多，增强灵活性，促进血液流动。

筋膜枪可以瘦肚子吗？说起近几年非常火的健身器材，筋膜枪肯定是其中一个。筋膜枪在放松肌肉方面有非常好的效果，于是很多人都想知道筋膜枪究竟可不可以瘦肚子，今天就一起来了解一下吧。

筋膜枪可以瘦肚子吗

健身完马上用筋膜枪还是隔天

马上用。筋膜枪其实就是振动疗法，这一作可在早期减轻健身后的肌肉疼痛，并且在运动后48小时内有效降低乳酸脱氢酶的水平，一般健完身后就可以立马使用，如果隔天使用则效果不好，而且使用体感应该保持在6-8分的酸痛感当健身或运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，产生筋膜粘连，从而影响恢复生长。，同一位置的使用时间在5-10分钟即可。

不运动可筋膜枪的原理以用筋膜枪吗

首先要确定开始振动后才开始。使用时要顺着肌肉的走向，所以要熟记一下你要放松肌肉的解剖结构。然后根据你的放松部位选择不同的枪头。我们的原则是紧推慢移，比如打个十几次再移动，每次移动的距离很小。

筋膜枪会把肌肉打没吗？筋膜枪影响增肌吗？

部分用户使用电锤或者冲击钻产品组装的筋膜枪因震动频率和缺乏保护机制极易造成筋膜损伤或者肌肉挫伤，严重的会造成心脏骤停以及休克。此外，因为国内仿造品牌众多，大部分没有通过严格的测试和安全认证，建议购买美国raynigel、德国bartontech等筋膜枪品牌。

一般情况下，筋膜枪是不会把肌肉打没的，正常情况下不会影响增肌的。

筋膜枪不会把肌肉打没，它只是放松肌肉。也不会影响增肌的效果。所以我们根本不用担心。

筋膜枪的确是会把肌肉打没的，也是会影响到我们身体健康的，而且这种筋膜枪可能会对我们的身体造成非常严重的打击，所以在使用的时候一定要注意是时间和力度。

像脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，是完全不使用冲击枪的。