今天源源来给大家分享一些关于吴阿敏四十式太极拳带口令方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

吴阿敏四十式太极拳 吴阿敏四十式太极拳带口令

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1、膝关节是人体的薄弱部位，膝关节只能前后运动，不能旋转。

2、太极拳有许多上下、前后、左右运行的动作。

3、上下运行靠膝关节、大腿和髋关节来支撑体重；前后、左右运动靠髋关节旋转。

4、因此太极拳有立身中正、尾闾下沉，圆裆开胯的规则。

5、练太极拳为什么会伤膝盖？问题就出在立身中正、尾闾下沉、圆裆开胯没有做好。

6、伤害膝盖有两种情况：一是跪膝。

7、什么是跪膝呢？有人解释为膝盖超过脚尖。

8、这种解释不准确。

9、弓步、马步膝盖不超出脚尖是正确的，但是虚步、歇步膝盖不超出脚尖就没办法做。

10、我的理解，跪膝就是没有做好立身中正、尾闾下沉，没有坐得下去，身板不直，俯身翘。

11、跪膝长期达不到纠正，导致膝关节劳损。

12、纠正的方法就是一个字“坐”。

13、怎么坐呢？两种方法。

14、一、面对墙壁，双脚八字分开，略比肩宽，脚尖紧贴墙面，身子挺直，做起坐运动，每天15—20分钟，一月左右养成尾闾下沉的习惯。

15、二、选择一个比自己小腿略高的凳子，背对凳子，双脚分开与肩同宽，脚后跟离开凳子约脚长的距离，挺直身板，做起坐运动，每天15—20分钟，一月左右养成尾闾下沉的习惯。

16、伤膝盖的另一种情文字性的，楼上的兄弟已提供，我就不发了，我发个视频供你用吧。

17、况是憋膝。

18、什么是“憋膝”呢？就是膝关节不顺畅，憋着，北方人叫“拧着”。

19、太极拳规则规定：任何时候膝盖必须与脚尖在一个面上，防止膝盖憋着。

20、但是这一条规则普遍没有做好，我研究视屏发现，一些业内知名人士，甚至是权威人士都没有做好，特别是练习和表演那些竞赛套路，憋膝的情况普遍存在。

21、每天随便练习一趟两趟的爱好者也许没有问题，但是那些为了参加比赛或者希望练出点功夫的人士，每天练习10趟以上，时间长了，多数膝盖会憋出问题。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。