跳绳要跳多久，才可以达到燃脂的效果？

跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?

个人觉得一般都要跳够40或者50分钟才可以达到燃脂效果，跳绳属于有氧运动，是需要长时间坚持的，这样可以让身体加快血液循环，促进燃烧脂肪。

跳绳多少个才能达到燃脂效果 跳绳一天500个能减肥吗

10多分钟

每天可以选择半个小时左右，可以选择叠加的方式，第1天200个，第2天300个，第3天400个。到第7天的时候可以选择800个。

大概需要跳一个小时，或者是半个小时左右，1、改变生活方式这样才可以确保燃脂的效果，可以起到瘦身的效果。

跳绳每天需要跳多少下 坚持多少天才能达到减肥的效果

一天跳绳多少次能达到减肥效果??少食多餐，平时多喝水，注意不要熬夜，

一天锻炼个2小时，平时多吃蔬菜水果，，主要是7分饱不影响正常活动为宜，，切不可过度锻炼和过度饮食！！要想减肥绝不是如每次连跳3分钟，共5次一朝一夕，，相信这么继续坚持2个月肯定有神奇的效果。。

跳绳是可以减肥吗？一般跳多久才见效？一天要跳多少下？

跳绳减肥法，要怎么练？

跳绳5分钟相当于跑步1000米。跳绳8分钟相当于骑自行车4公里。只要第于坚持。就可以成功减肥！

跳绳还是可以减肥的，每天至少跳一个小时左右才是比较有效果的，只要每天坚持的跳绳，这样才会到达一个可以减肥的效果。

，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。减肥的话不是太好，你还是去跑步比较好，再有就是饮食也要少吃，但不能饿着自己，你可以试试雷圭儿这样的膳食纤维食物，低热量，易饱腹的，现在减肥的不都是在用嘛

减肥可以练练瑜伽或者游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

减肥的同时也要注意饮食：吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

减肥的话，可以多看看“稼瑾红de秘密”

跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

问题七：跳绳要多少时间才能开始消耗脂肪 不只是跑步，所有的有氧运动，包括跳绳在内，都是要30分钟以后厂开始消耗脂肪。所以，如果为了减肥，运动时间就必须在30分钟以上才有效果。

跳绳一般是每天要跳到30分钟以上，可以起到减肥的作用，而且要坚持至少7-15天，效果会更加明显。每天要跳到30分钟以上是因为脂肪的消耗会逐渐增加，而对糖的消耗会慢慢减少，但是在跳绳的时候，一定要注意跳绳的速度不要太快。

跳绳运动的发6．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。展

南宋以后，跳绳活动发展为杂技百戏，还有了“跳索”的名称。宋孟元老《东京梦华录·六月六日崔府君生日二十四日神保观神生日》：“自早呈拽百戏，如上竿、趯弄、跳索、相扑、鼓板小唱、斗鸡。”从唐代的“透索”，到南少跳绳，对膝盖和脚踝冲击很大，久而久之容易造成关节病变，还有整个身体姿势直挺挺的对脊柱和胯骨都是冲击，只是膝踝关节更容易受伤会更早表现出不良症状。个人以为瑜伽不错，多做垫上运动，生理负担小，不要是完全靠静力那种，动作可以稍微交替频繁点。宋的“跳索”，跳绳的名称更为形象而具体了。

辽时，儿童跳绳也很流行。宣化辽墓中的“幼儿跳绳图”发现于一区的张匡正墓中，绘在后室木门之上半圆形堵墙正面。画面内容表现的是三个儿童的跳绳游戏，左右两个小童弓身曲腿，用力摇摆一根长绳，中间一个赤膊小童屈膝张臂，轻快跳跃，构图精巧，是非常宝贵的跳绳文物。

跳绳能减肥吗？每天跳多久才能有效果？

可以，不过得坚持，并且每次要跳半个小时以上，

有，能通过跳跃来让肚子上的脂肪燃烧，必须明天坚问题九：有氧运动多长时间后开始燃烧脂肪 比如一个人跑22、如绳的频率根据自己的身体状况来选择，每个人的体能状况不一样，有训练基果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了。它会更多地去分解消耗你的脂肪。所以我们选择跳绳减肥是能够坚持30分钟以上。0分钟就已经有益健康了。持锻炼，每天要跳100多以上才能达到减肥的效果，不能三天打鱼，两天晒网。

能减肥，在刚开始选择使用跳绳减肥的时候，可以原地跳一分钟，然后三天以后可以连续跳三分钟。大概坚持使用三个月以后就能够持续跳十分钟左右，就这样逐渐的增加持续的跳绳时间，终达到长期健身减肥的作用。

可以的，每天坚持跳半个小时的绳就非常的管用。跳绳比跑步消耗能量更高。

跳绳能减肥吗？跳多少个？

一般来说每天跳1000~2000个左右的话，才能达到瘦身的效果，一定要坚持一个月左右，这样才可以看到效果。

跳绳对于减肥来说实在是太合适不过了，跳绳30分钟消耗的热量几乎和跑步一个多小时消耗的热疗，但是当然啦，相对的也是非常辛苦的呀，汗如雨下的感觉。

半小时以上。

跳绳减肥的效果还是很好的，跳绳的过程中能够有效燃烧脂肪，特别是对腿部和臀部多余的脂肪有很好的甩脂效果，但光靠跳绳还无法达到减肥的效果，我一般都是用Amywish代餐搭配跳绳来减脂的，饱腹效果特别好，而且瘦的还是比较快的，也不会反弹，真的超赞。

5、记住，一定要坚持，每次至少要半个小时才会有效果。每天跳绳的时间是上午十点和下午两点。在这个时间段进行跳绳训练是的效果。运动前半小时和运动后半小时之内不要吃饭，跳绳前不能饮用大量的水。发布于2018-11-02

跳绳比跑步减肥

跳绳减肥多久燃烧脂肪

运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

半小时的跳绳＝1小时的跑步＝2小时的快走,记住指的是连续，不间断，你试试就知道难度了。

2、物治疗

问题二：一天跳绳要多3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。久才能消耗脂肪 不要数个数,没什么意义,坚持一分钟100个左右,坚持30分钟以上,可以每10分钟休息一下,这样可以更有效地消耗热量!!我5月份就这么坚持的,晚上8点跳,跳跳休畅休息,9点45结束,然后做做拉伸,一定要做,要不小腿会粗的,这样一个多月我瘦了6斤吧,而且我不是那种很胖的人,都能瘦6斤呢,相信你也可以的~~~

祝你成功~~~~~~~~~~~~

问题三：跑步和跳绳减肥多长时间消耗的是脂肪？ 一般的说法是运动半小时后开始消耗脂肪，这只是一个平均数字，计算的是体内糖分可供人体的消耗时间，但每个人具体情况都不一样，胖的和瘦的不尽相同，空腹和饱腹显然不会一样，再有也和运动的剧烈程度有关。不管怎样，重要的是每天坚持并且逐渐加大运动量，不然反弹会让你前功尽弃的。

问题五：跳绳减肥每天要多少时间才能达到效果，消耗脂肪？ ??你好。从减肥的时间上看,减肥的时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。

问题六：跳绳多久开始燃烧脂肪 当然是出汗啦！你要说多少分钟，那得看你的运动强度，你要很卖力很猛的狂跳呢5分钟就够了，你要是慢慢跳呢10分钟也出不了汗

问题八：跳绳减肥多长时间有效果 您好: 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动有效，安全系数，经济投入少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你！但跳绳前要注意热身，活动肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。 具体做法如下： 人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。 人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。 一般来说，拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。 3．开始按跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练。 4．跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，......>>

问题十：做运动减肥时，要连续运动多长时间才能开始消耗体内脂肪？？ 确切地说，运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说长不要超过2个半小时。当然，与运福时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

每天跳绳多少个能减肥

我有试过，要跳半个小时或是20多分钟。要坚持4、5即可，注意减肥控制饮食还是主要的。少吃油腻的多吃含纤维的东西。如水果，蔬菜你经管吃。吃一锅都没有问题垒！！

越多越好，要每天坚持的，减肥不是3.跳绳是一种的减肥瘦身，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。一天两天就可以完成的，另外每天少要有半小时的时间来做，关于腿是不会粗的话，我觉得如果你原来腿上的肉是松的话那会瘦下来，但是原来是结实的话那会变得更结实，可能会粗的哦，特别是小

跳到出汗

麻烦采纳，谢谢!

每天跳绳多少可以减肥？

我建议一天跳绳能够上3000个以上一天跳绳多少次能达到减肥效果，这样子才能够达到有效且快速的减肥效果，因为如果你的个数不够的话，心率提不上去，就没有办法达到减脂的效果

每天跳绳30分钟可以达到减肥的效果 跳绳是一项很好的运动会 让你的全身都跟着动起来 而且是非常有利于美女瘦身的

在跳绳的时候一定要注意方式，时间千万不要太长；每天跳1000下左右，就能够达到减肥的效果。