打篮球如果在空中失去平衡应该怎样落地防止受伤？

首先要保护头，呃，尽量用后背着地，嗯，用手抱住后脑，这样的话即便摔伤了也是会保持头部的安全，嗯，这是一种佳的保护方式，也是安全的保护方式。

篮球防守失衡_篮球防守容易犯的错误

篮球防守失衡_篮球防守容易犯的错误

打篮球在空中失去平衡。比较担心的其实是在落地后被垫脚。这时候就不要强行维持平衡，以缓冲的姿态摔到地上。是比较安全的。

尽量后背落地，护头，增大触地面积

就地一滚。当身体成蜷缩状不容易受伤。

打篮球空中失衡落地防受伤

可以重心前倾

双腿弯曲落地

同时双手支撑

防止磕碰到

脑这样只有手足有伤

不会损及身体其他器官

首先抱着头保护好头

打篮球时应该如何保持攻守平衡

男性朋友喜欢的体育运动就是打篮球了，坚持打篮球的好处也有很多哦。在打篮球的时候要注意防守，篮球防守是比较重要的，那么你知道篮球防守技巧有哪些吗?感兴趣的朋友可以来看看哦，也可以给周围的小伙伴们哦。

浅谈一些篮球防守技巧：切记保持攻守平衡

篮球防守技术在篮球技术中不弱于进攻技术，的防守就是的进攻，掌握精湛的篮球防守技术能够改变局势。

篮球防守技术大致可以分为单人防守技术和整体防守技术，整体防守技术一般归结到防守战术中，在这里我们就讲讲单人防守，通常也叫做个人防守。

篮球防守技术和篮球进攻技术一样，都需要勤奋的训练才能够得以提高，实战则是的训练方式。

处于内线时，防守外线对手时，双眼一定要紧紧盯着对方，不管对方身体有多么强壮，不管对方有多高，气势上一定不要输于对手。输人不输阵，在进攻或者防守中都要记住这句话。

处于外线的对手想要得分，一般的选择就是突破上篮或者远投得分。正是如此，防守的时候，一定要紧贴对手。

在对手运球的时候要保持好的姿势，攻守皆宜，那么应该怎么做呢?首先应该保持微微下蹲的姿态，保持身体重心能够在瞬间做出反应，而不会使自己突然摔倒在地。紧跟对手的时候，身体一定要保持和进攻方的正面对抗，同时需要注意步伐，不要造成造成防守违例。

假如对手很善投，而且喜欢使用变向运球来给自己创造投篮机会，贴身防守十分有效，让对方基本上没有机会摆脱你的控制范围。即使对手在没有选择的情况下选择投篮，命中率肯定会下降许多。

防守者一定要记着一个投篮动作，在投篮的时候。对手会做出一个前奏动作，就是将篮球上举或者瞄篮。如果对方这个动作的速度不是很快，那就直接掏球或者拍球。

即使无法得手，也可以干扰对方的投篮感觉，迫使对方传球或者继续持球等待机会。

进攻方很多时候会做假动作，假动作能够干扰对方的判断，很多打篮球高手都会这招哦，在盯防的时候，注意对方的脚是否离地，离地的话应迅速全力起跳封盖，不管是否能够封盖掉，至少要做出封盖的姿势令对方球员投篮时候有所顾及。

如果运球选手双脚没有离地的话，那就应该继续保持重心准备对方的运球突破。

防守无球对手时，同样要紧贴，同时还要用余光注意拿球的对手。一旦发现无球对手加速奔跑，自己同样要加速奔跑起来，而且一定要站在他与篮筐之间的位置。

这样一来，可以减少无球对手空手切入篮下的机会，很大程度上抑制对方的冲抢篮板。

切记篮球场上高手如云，虽然进攻十分有风范，但防守也是不可缺少的一部分。进攻技术固然重要，但保持攻守平衡也十分重要。

篮球运动有利于青少年心理素质的健康发展

体育运动具有竞赛性，竞赛具有对抗性;竞赛的结果的不确定性和显示结果的及时性等特点。使观看比赛或参加比赛的人在心理上产生悬念和期望。

当期望实现时使人感到欢快、自豪、敬佩等情感，使人失衡心理得到调节。这种情感往往移情于学习、工作、生活中，使人精神振奋、奋发向上、勇往直前，产生积极的情感变化。

篮球运动技术优美，战术配合也有很多种，大家在打篮球的时候要灵活运用，篮球比赛竞争激烈，悬念不断，紧张，具有很大的吸引力。特别随着篮球运动职业化和商业化不断深化，青少年可以经常看到精彩的高水平篮球赛。

经常可以与高水平的运动员进行面对面的交流，如在三人篮球赛中经常可以与高水平职业运动员同场竞技等，这极大丰富了青少年的`业余生活，成功地促进了青少年心理健康的发展。

篮球运动具有紧张、激烈的对抗性，并伴有较强的生理负荷，要求运动员克服内心障碍，以坚定的意志和顽强的毅力去克服和战胜各种各样的困难。

在使自已的行为符合一定的道德规范和准则的情况下，为达到自己的目标，运用一切可能的手段，限度地发挥自己的潜能，这些可以培养运动员灵活、机智、沉着、果断、开朗、豁达和善于自省、随机应变的能力，促进良好个性心理品质的形成。

在篮球教学比赛中，运动员经常处于起伏不定的多种矛盾的心理状态，如义务感、责任感、荣誉感和队友间的友谊感交织在一起，使运动员的心理活动异常激烈、迅速、深刻，超过了一个人正常生活和生产劳动中的变化程度。

由此可知篮球运动的对抗不仅是素质、技术、战术的较量，还是心理素质的较量，这对于提高运动员的知觉、注意、思维、想象力和有机体的适应能力，对于培养运动员坚定的目的性、勇敢自制力等意志品质，对于形成和发展运动员的兴趣、性格和改变运动员的气质、特征都有很大的好处。

打篮球时在空中失去平衡，落地时如何保护自己

千万不可用手直接撑地，要有一个缓冲，要侧身。若是背着地，要保护好后脑勺，不要磕到地面。 祝好运

身体不平衡要摔倒的时候,千万不要双手先着地来支撑身体.用背部或者侧身摔,然后顺势翻个跟头,这样不会出伤,而且起来的速度快,比赛场上很重要.我本身就是篮球运动员,所以,试一试吧.

在空中失去平衡的时候就没时间去想怎么着地了，一个基本的反应就是脑袋不要着地就行，这个反应应该还是没问题的。反正跳得不是很高，所以就算是横摔下去也就是痛一阵子，不会有什么事的！

侧身

本人就是手掌着地 现在伤了2年还没有全好 估计也好不

其实头不着地也没什么大事 基本不影响打球，不过和不认识的人打尤其是不太会的 （莽撞型）还是别太较劲的突破比较好 用投篮吧

不要让头部、膝盖、脚、肘部、手腕、尾骨、先着地就行啦，因为这些地方很容易造成损伤。

背部吧，不管怎样，一定保护好脚和腿，一旦脚踝或膝盖后的韧带出现拉伤，尤其爱打球的人，就很难痊愈了，一般都会；留下病根!千万小心，我一年崴过7次……就因为脚踝受过一次大伤，之后特别容易崴，说走路都能崴脚真的不夸张。。

姿势不是重点，只要头不着地就行。腰腹部用点力收着，把头保护好！

不要硬撑，脚底一滑，然后人尽量贴着地面向后滑，手自然放在腰间

臀部和手落地为安全！

篮球 怎么打 防守反击??

篮球：防守反击本是一个专用术语，在篮球比赛里就是一种战术打法。而这种打法历来被许多专家们指明为弱队打强队的制胜法宝。然而，也有例外的。这种阵型讲究的是先稳固防守，然后再伺机反击对手。这样的打法可以说是聪明的，首先是稳固防守。中后场人数多空档小，给对手留下发挥的余地也就小。而自己的队员可以在较短的距离内，对来球进行有效防守。这样做既可以节省队员的体力，又可以有效地吸引对手的进攻队员深入。而对手在前场人数不占优的情况下，打不起有效的进攻组织。。在瞬间达到在对手办场人数的优势，给对手以致命一击。

：尽量龟缩防守，

阻止住对方进攻后，得球，把球迅速转移到前场，利用对方阵列混乱，毫无准备，大部分球员的对方半场的时候发动突然反击

防守反击一般都是很有威胁的，能激起观众的热情！

呵呵 不夸张的说 我对防守反击很有体会

1.你们队里必须至少有一个“嗅觉”敏锐的人 对队友抢得篮板 或抢断的嗅觉 总能在时间奔向对方半场

2.队里要有一个很GOOD的篮板手 或抢断手 或者整队防守意识很好

3.每个人（尤其2里的关键人物）的传球意识与时机把握要得当

这是基本的3点吧 第三点很重要 传球早了可能接不到球 晚了人就被追上了这就是基本功了

对于防守 有效的永远是one on one 也就是一盯一 每一个人很明确防守对象 不会因为对方的战术挡拆导致防守混乱 一切的战术都是以搅乱对方防守来达成进攻目的 怎么好的去一盯一就要队员的默契 何时该补 合适该换 都要练的 如果对方外线不好 那就23联防是有效的

希望队楼主有帮助

用太阳打发，

防守时用区域防守，不盯人，蓝下一个，左2又2，适当补位，考篮筐的注意保护内线，另2个防守用压迫的方式防守，让自己站位贴近3分线弧顶，此2人非常重要，要求进攻能力强，一个擅长短跑，得分好，一人善传球，大局观好。

等到篮板或快速发球，短跑的不想事，冲（注意回头看）。