学习压力大，心情压抑郁闷怎么办

放松心情的25个方法 (烈焰の地狱)

学习压力大怎么办 高中生压力太大如何排解

1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。(烈焰の地狱)

2、拥有一两个知心朋友。 (烈焰の地狱)

3、犯错误后可别过度内疚。 (烈焰の地狱)

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，使得情绪更为紧张。(烈焰の地狱)

5、不必事事、时时进行自我责备。(烈焰の地狱)

6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 (烈焰の地狱)

7、常对自己提醒：该放松放松了。(烈焰の地狱)

9、对一些琐细小事不妨任其自然。 (烈焰の地狱)

10、不要怠慢至爱亲朋。 (烈焰の地狱)

11、学会"理智"地待人接物。 (烈焰の地狱)

13、实施某一之前，事先就预想到可能会出现坏的结果。 (烈焰の地狱)

14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事心2. 提升孩子的效率。 (烈焰の地狱)

15、常常看相册，重温温馨时光。 (烈焰の地狱)

16、常看看课外书呀！玩玩电脑呀！听听音乐呀！ 反正就是不要看书。记主，你是要好好放松，就好了.....常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 (烈焰の地狱)

17、每晚都应洗个温水澡。 (烈焰の地狱)

18、卧室里常常摆放有鲜花。 (烈焰の地狱)

19、欣赏听的音乐。 (烈焰の地狱)

20、去公园或花园走走。 (烈焰の地狱)

21、回忆一下一生中最感幸福的经历。 (烈焰の地狱)

22、结伴郊游。(烈焰の地狱)

23、力戒烟酒。 (烈焰の地狱)

24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 (烈焰の地狱)

25、作5分钟的遐想。(烈焰の地狱)

可以适当的玩一下嘛。周末都可以好好玩呢。

不要又太大压力。自然点。

学习压力太大,你们是用什么方法解决的呢?

5.要增加孩子的充足睡眠。小学生正是长身体的时候，长期的睡眠不足会影响孩子的身心健康。所以，不要让孩子熬夜，有时候，即使作业没写完，家长也要孩子睡觉。

放松心情，挤出时间娱乐，让自己沉浸在快乐中。别把看得太重，就把它当作平常练习。加油！祝你能考出好成绩！

11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。

我学习呢一向都是劳逸结合。说实话，压力谁没有呢？重要的你怎样去面对它。不要把自己逼的太紧，适时的放松一下也不是不可以的。其实，别把和分数看的那么重要，用平常心去面对，只要把它当成是一种游戏，赢的人可以风风光光，而输的也不会有什么惩罚，把想象成玩，看你是否跟我一样有那个本事喽。

其实你可以听下音乐之类的~学习重要的是劳逸结合~这不是空话~确实很有用~以前我都是非常紧张的~到了后来~只要你认真听课~好好复习~其实根本不用担心!明天就是我的时间了~希望你不要有学习压力,也祝福我考个好成绩吧~呵呵~~ ^_^

可以试以下去游泳啊，在水的世界里很轻松，而且运动后感觉会精神好多！

睡觉~

倒外面的世界去走走！！

领略大自然的无限风光！！

面对孩子学业压力大怎么办？

4、不要在弱项耗费太多时

1. 正视有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。孩子的情绪变化

面对孩子因压力过大而产生的负 面情绪时，一些家长却总是不以为然，认为自家孩子过于矫情，毕竟每个孩子都要完成相同的作业，凭什么就你承受不了，效率这么低呢？

对于孩子来说，家长如此的态度，完全是在火上浇油，不仅不给予体谅，反而出言打 击嘲 讽，让他们感受不到爸爱，反而会使孩子心中的压力越来越大，最终超过心理的临 界点，此时孩子便可能做出一些过 激的事情，家长不可掉以轻心，要严防悲 剧的产生。

很多家长认为和孩子相处时是要讲道理的，但是家长们一定要记住，不要在孩子被情绪支配时和他们讲道理。在孩子情绪崩 溃，他们需要的一件事便是理解和安慰。

即使问题出在孩子本身，这个时候家长应该抱抱孩子，让孩子情绪得到平复，等安抚好孩子的情绪后，再心平气和与孩子谈心，让孩子明白家长的苦心。

在孩子因作业压力而情绪崩 溃时，家长也应该尽量避免对孩子的冷言冷语，多一些理解和体谅，这样才能真正的解决问题。

在孩子冷静下来之后，家长们便要着手从根源上解决问题了。

孩子的作业多吗？自然是肯定的，但是这一问题并不新鲜，现如今被这一问题困扰的家长们在儿童时期也同样面临着相同的问题。

孩子们要做的作业确实多，但是也没多到完成不了的地步，而且很多孩子完成得很好。只要孩子在课堂上专心听课，完成这些作业并不会花费太长时间。因此在现如今的教育体系下，想要从根本上解决这个问题，家长们便要提升孩子学习与做作业时的效率。

家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。

3.价值积极与老 师配合，商量对策协助孩子更好地完成作业

家长即使再忙，平日里也应适当和老 师沟通，了解孩子在校学习的情况。如果孩子在课堂上表现不好，家长一定要及时介入，配合老 师想办法让孩子学习更好。孩子学习效率提高了，做作业时自然就游刃有余了。

学习压力太大怎么办？

人的一生中总要经历像升学、就业等关键时期，你现在正处在这样的关口。如果能够考上重点高中，对你今后的发展无疑是有好处的，因此家人和学校对你施加一定的压力，也在情理之中。不过，任何事情都要有度，过犹不及；一旦压力过大，则可能适得其反。 人们对“压力”应该有一个比较理性的认识。事实上，现实生活中的任何人，不论其年龄、性别、职业怎样，也不管其、经济、文化状况如何，都会不同程度地体验到各种压力，精神、心理压力则是人们生活中不可回避的一部分。如果一个人没有一点儿压力，那么他的生活就可能会变得空空荡荡，人也变得懒散且缺乏上进心；但如果压力太大，则会使人精神过于紧张、心理负担过重，并由此产生注意力分散、记忆力减弱、判断力下降、紧张性头痛、失眠、恶心等症状，时间长了，还会造成神经衰弱、抑郁症和症等精神疾患。从你目前吃不好、睡不着、神经高度紧张的状况来看，说明你承受的压力已经偏重。这时如果你不能很好地调整自己，就可能会被压力搞垮，进而直接影响你的中考成绩。 心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U” 字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心过度疲劳。所以，工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话：油无压力不出，人无压力不进。说的便是这个道理。 你完全不必对“压力”过于恐惧，也不必怨天尤人。若是过分强调外在客观环境，忽视主体的内在因素，不仅于事无补，反而使把事情弄得越来越糟。你之所以感到压力过重，这除了家人督促过紧和学校竞争过于激烈之外，也与你自己对压力的认识角度和处理方式有关。希望你不必把中考看得过于严重，也无需对未来感到忧心忡忡。你应该怀着一颗平常心从容备考，同时也应怀着“人生能有几回搏”的雄心奋发学习，这样才能使自己处于当孩子升入高中后，面对孩子成绩的下滑、学习状态的改变，家长尽量不要表现出过度的担心和焦虑，因为家长的惊慌失措只会造成孩子更大的恐慌。失败和错误本来就是生活的一部分，需要我们勇敢地去面对。当家长以镇定的心情面对孩子诸多的“不应该”时，无疑给孩子树立了榜样，也让孩子更有信心面对自己遇到的困难。心理状态，发挥出水平。 衷心祝你取得成功！

学习压力比较大怎么办? 当自己感觉到学习压力很大的时候, 可以去听听自己喜欢的音乐, 舒缓一下自己紧张的心情, 也可以到处去散散步平缓一下焦虑的心理, 还可以做出自己喜欢的运动释放一下压抑的情绪

人的一生中总要经历像升学、就业等关键时期，你现在正处在这样的关口。如果能够考上重点高中，对你今后的发展无疑是有好处的，因此家人和学校对你施加一定的压力，也在情理之中。不过，任何事情都要有度，过犹不及；一旦压力过大，则可能适得其反。 人们对“压力”应该有一个比较理性的认识。事实上，现实生活中的任何人，不论其年龄、性别、职业怎样，也不管其、经济、文化状况如何，都会不同程度地体验到各种压力，精神、心理压力则是人们生活中不可回避的一部分。如果一个人没有一点儿压力，那么他的生活就可能会变得空空荡荡，人也变得懒散且缺乏上进心；但如果压力太大，则会使人精神过于紧张、心理负担过重，并由此产生注意力分散、记忆力减弱、判断力下降、紧张性头痛、失眠、恶心等症状，时间长了，还会造成神经衰弱、抑郁症和症等精神疾患。从你目前吃不好、睡不着、神经高度紧张的状况来看，说明你承受的压力已经偏重。这时如果你不能很好地调整自己，就可能会被压力搞垮，进而直接影响你的中考成绩。 心理学研究表明，心理压力水平与人们的活动效果之间呈倒“U” 字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于更好地提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心过度疲劳。所以，工作和学习中应该有点儿“精神压力”和“紧迫感”。有句俗话：油无压力不出，人无压力不进。说的便是这个道理。 你完全不必对“压力”过于恐惧，也不必怨天尤人。若是过分强调外在客观环境，忽视主体的内在因素，不仅于事无补，反而使把事情弄得越来越糟。你之所以感到压力过重，这除了家人督促过紧和学校竞争过于激烈之外，也与你自己对压力的认识角度和处理方式有关。希望你不必把中考看得过于严重，也无需对未来感到忧心忡忡。你应该怀着一颗平常心从容备考，同时也应怀着“人生能有几回搏”的雄心奋发学习，这样才能使自己处于心理状态，发挥出水平。 衷心祝你取得成功！

压力的来源于我们对自己的不1、运用语言和想象放松。学会幽默：幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。认同

压力太大，怎么办？

小学生学习压力很大怎么办好呢？

清晨,睁开眼睛,先做个选择题:今天我选择快乐呢还是焦虑?快乐是一天,苦恼也是一天,我们没

1.改变观念，孩子健康成长较重要。要减轻孩子作业多的压力，家长首先要转变唯有考大学才是前途的观念。寸有所长尺有所短，各人有各人的特长，三百六十行，行行出考生。如果没有一个健康的身体，阳光的心态，一切都是白费。所以，在增加小学生健康成长的前提下，努力学习，积极向上，才是较重要的。

2.帮助孩子寻找快乐因子，让孩子减轻疲劳，缓解压力。如果孩子的作业多压力大，家长可以做一些服务工作，给他端杯茶，削个苹果。让孩子感受到父母的关怀，家长的支持。等孩子的作业做完了，陪着孩子看一看儿童娱乐节目，读一读“阿衰”“米小圈”等等。让孩子笑一笑乐一乐，将疲劳和压力全忘掉。

3.孩子做完作业，完成了整天的学习任务，家长可12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 (烈焰の地狱)以带着孩子逛逛市公园动物园植物园，农村的可以看看田野的庄稼，逛逛果园生态园等，让孩子放眼绿地，寻找大自然中的乐趣。

4.在孩子作业间隙，家长还可以跟孩子打打球，跳跳舞，唱唱歌，听听音乐，玩玩悠悠球等等，劳逸结合减轻疲劳和压力。

总之，小学生作业多压力大是个普遍现象，作为家长要清醒地认识到，孩子学习做作业，不是为了老师，也不是为了家长，而是为了他自己，自己如果没有一个健康的好身体，成绩再好也是废品。家长只有积极帮助孩子减压松绑才是较明智的选择。

高中生学习压力大怎么办

■冥想法

怎样缓解学习压力

进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加的学生，在面对各种时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。

我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。

如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。

有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。

上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。

第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。

第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。

高中生压力大是很普遍的现，尤其是在一些重点高中，这种状况更加的明显，大家都在拼命的学习。每一次模拟都是让大家觉得倍感压力，大家都是在暗中默默较劲，互相竞争。那么，高中生压力大，怎么办呢？

1.学校心理咨询室寻求帮助

相信每个学校都是有这样的自习室，当你觉得学习压力比较大的时候，可以主动去心理咨询市寻求帮助。与这些心理老师进行有效沟通，对自己其实是有很大的帮助的，但是因为某些原因，国内很少会有学生去咨询，导致资源的浪费。但是，我们建议大家可以去尝试下，这是最有效解决心理压力的途径。通过一些专业的方式和排解方法，可以让自己从心理上得到释放。是一个非常不错的选择；

2.去户外散心

当你学习的时候，感觉学不进去，可以试着在周末出去散散心，毕竟学习让自己的神经紧绷，在户外呼吸下新鲜空气，亲近大自然。是一种很好的选择，可以与朋友家人一起，让自己的心情变得轻松愉悦起来。

3.参加一项运动

每个经历过高中阶段的人都知道，在进入高中的那刻起，你就不属于你自己，为了，为了家人在奋斗；这时候，我们每天都经历着，学习，复习等，大家之间都是互相竞争，所以，一定要选择一个适合自己的方式去缓解压力。这样才能度过高中生涯。

高中对于大家来说，是压力比较大的阶段，毕竟考上一个什么样的大学，在很大程度上决定了我们的未来。

喊叫法和转移压力法那么，在压力很大的时候，我们又有什么方法，可以用来解决或者缓解一点我们的压力呢，我认为有以下几种方法。喊叫法，心里压抑时，可以在楼顶上，山顶上，海边，空旷处大声呐喊来释放压力。转移注意力法，当心情糟糕到极点时，内心又很压抑的情况下，可以通过转移注意力法来放松心情，释放压力。比如听一些喜欢的欢乐一些的音乐；看自己喜欢的书，比如你语文特别好，你就可以看看阅读短文啊，文言文，诗词等，这样当你的注意力转到其他事情上去时，你就不会对着一件事钻牛角尖了，对于改善情绪，时非常有帮助的。

倾诉法每个人遇到烦恼的事情的时候，都会非常渴望和他人倾诉，因此有一个方法叫做倾诉法，当心中压抑或者难受时，可以向自己的好兄弟或者好闺蜜聊聊自己心里的想法，把心中的不开心说出来。虽然他们不一定能理解你的感受，但是把那些烦恼苦闷说出来，心里会舒服很多的。再不然，也可以向父母亲倾诉，总之，就是不要把烦恼难过压抑在心里。

衷心希望大家都能放下自己的包袱，好好努力，考上一所理想的大学。

高中学生满载着家长的厚望，带着对高中的新奇与憧憬，开始了人生学习的一个重要阶段。但是不少孩子每天面对大量的功课，心烦意乱，好像越来越觉得不知从何下手，完全没有了初中学习时的得心应手。尤其是后试卷上以前从未得过的分数，让孩子压力越来越大，焦虑也越来越多。高中学习压力大怎么办：

压力是个体基于外界所产生的一种紧张状态。压力实质上是个体面对那些自认为很难对付的情况时，所产生的情绪和身体上的异常反应，是人和环境相互作用的结果，是机体的内部状态，是一种强烈的情绪和生理上的唤醒。

相关研究表明，对高中学生来说，学习压力是很普遍的现象，几乎每位学生都会觉得学习有压力。学生们的压力通常与青春期的成长密切相关，中学生的压力源主要来自于学习、父母、老师和同伴、环境、自我发展和时间六方面，其中学习压力是中学生的主要压力源。而高中生的升学压力要比初中生大，这是因为高中毕业面临的升学和择业挑战更为迫切。

的压力比山大，很多高中学子为之盲目奋斗，只为高分，大家都知道高中的书叠得很高很高，高得像一堵墙，大家都知道高中的练习卷，复习治疗，找几个箱子都装不下，这么多的准备只为了填写每年6月份的那几张试卷，就只是为了高分好学校。

(1) 首先家长要调整自己的心态，做孩子的榜样

(2) 孩子重新，帮助孩子重树自信

要帮助孩子认识到自己所遇到“进了高中，我不再”的问题是很多高一新生的共同感受。学习成绩暂时落后并不意味着自己的退步，只是因为自己竞争的范围发生了变化。恰恰是这个变化，让自己有机会发现并审视自己的不足。无论过去的学习成绩如何，升入高中大家又都处在同一起跑线上。有足够的时间提升自己，何必为暂时的落后而沮丧呢?

(3) 寻求专业老师对小孩学习压力大怎么办 合格家长必须做到这些孩子学习方法加以指导

孩子曾经就说明他有的潜质，目前学习上遇到的困难往往是学习方法问题。如果有必要的话可以找有经验的老师点拨孩子，让孩子掌握高中的学习技巧、调整学习方法，从而让孩子尽快适应高中的学习、生活。

高中是学习的一个特殊阶段，这个阶段的学习任务比较繁重，想要获得好成绩比较难，这样就会给高中生带来更大的压力。只要家长和孩子做出正确的调整，就可以更快的适应高中的学习、生活。

高中对于大家来说，是压力比较大的阶段，毕竟考上一个什么样的大学，在很大程度上决定了我们的未来。

那么，在压力很大的时候，我们又有什么方法，可以用来解决或者缓解一点我们的压力呢，我认为有以下几种方法。喊叫法，心里压抑时，可以在楼顶上，山顶上，海边，空旷处大声呐喊来释放压力。当你有些事不想告诉别人时，这种方法很实用。又或者周末的时候，约上三五个好友，去KTV唱歌宣泄。但切记要注意时间和不影响学习的情况下。转移注意力法，当心情糟糕到极点时，内心又很压抑的情况下，可以通过转移注意力法来放松心情，释放压力。比如听一些喜欢的欢乐一些的音乐；看自己喜欢的书，比如你语文特别好，你就可以看看阅读短文啊，文言文，诗词等，如果物理好，就做几个大题，通过做题获得的成就感去冲淡内心的悲伤；还可以和好友们讲题等等。这样当你的注意力转到其他事情上去时，你就不会对着一件事钻牛角尖了，对于改善情绪，时非常有帮助的。倾诉法，当心中压抑或者难受时，可以向自己的好兄弟或者好闺蜜聊聊自己心里的想法，把心中的不开心说出来。虽然他们不一定能理解你的感受，但是把那些烦恼苦闷说出来，心里会舒服很多的。再不然，也可以向父母亲倾诉，总之，就是不要把烦恼难过压抑在心里。

衷心希望大家都能放下自己的包袱，好好努力，考上一所理想的大学。

学习有苦累，但是，也要体会学习的快乐！：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。第二：掌握科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。可以在学习的海洋中享受快乐！提高效率方面:有学习环节，学习态度、 学习方法。你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。第三：关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。，不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.大家都紧张,其实不用害怕,不要紧张。1.全面复习的基础知识。2.详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习.3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。4.专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。祝你成功！

几乎每个读高中的人，都要经历高三这个“坎”，因为这个坎跳过去了，将改变你的人生，所以，想跳过去的人非常多，这时候高三的压力是非常大的，有压力自然要学会减压，那么该如何做呢？

我觉得不管是高中还是大学，作为一个是必需要的，所以当学习有压力的时候，必须要挑一项喜欢的运动，在运动场上尽情挥洒汗水，同时还能锻炼身体，这对高三学生来说是很好的解压方式。

高三压力虽然有，但是要把这种压力化为自身的动力，在运动减压的同时，不要放松自己的学习精神，把想要考的大学写在自己的手掌心，想要考的分数写在自己的手背上，犯困时看看它，别让自己睡了，晚上该睡时就睡，别浪费那点宝贵时间，早上该学习的时候就时刻提醒自己，晚上才是我睡觉的时间。

在课后放松的时候，你可以邀请几个一起和你看看韩剧，之类的，聊聊天，喝点东西，也样也是一种非常放松压力的方式，记得张弛有度，别看太久，自己权衡好。

总结：

请你设定一个切实可行地成绩目标

目标设定时,要充分考虑自身特点,目标可以具体到每门课的分数,在选择目标时要注意扬长避短,稳步发展。这样,达到一个小目标,都能体验到“成功的感觉”,这种“感觉”将强化自信心,并将推动你发挥潜力达到下一个目标。

2生活方式要有规律

当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。

松,这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。

3不要过分在意外在评判

重视没有错,但并不决定一切。的目的在于查漏补缺,是一种竞争的手段,不是衡量一

个人的标准。试想,你在路上不小心摔了一跤,惹的路人哈哈大笑,当时你一定很难堪,认为所有人都在嘲笑自己,但你站在别人的角度考虑一下就会发现,其

实他们也就是笑笑而已,过后很快就把这事给忘了。

4适当宣泄情绪

对于压力产生的烦恼,你可以找家长、老师、同学、亲朋好友倾述,倾述完了,你一定会觉得轻松多

了。如果你不习惯与他人交流,也可采取自我宣泄的方法,比如把自己的所思所想写下来,写到日记上,或者用书信的形式向期望的人诉说,但不必把信寄出去,重

要的是把这种沉闷的感觉扔掉。

有理由不选择快乐。请提醒自己,我已经慎重地选择了快乐,这是我一天中的承诺,是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切,是好是坏,都让它随风而去,我信心

百倍,迎接新的太阳,相信:今天是的一天!

面对学习的压力和各种因素我应该怎么调节?

一个巨大的压力信号

1.调整好心态。天降降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。化压力为动力。

2.找一个自己信任的朋友，尽情倾诉。把自己心中的压力全部倾诉出来，说出来的，就会好多了。

3.找一个假人，打打，发泄发泄。也可以拍缓解一下自己紧张的心态，让自己等到一些放松，不在紧张，面对压力。

4.加强运动，锻炼好身体，增强压力耐受力，也可起到发泄，舒缓的作用。

5.写下来。不管是备忘录、日记本、说说都可以。在写的时候就像找朋友诉说一下，写出来，随着自己笔尖的流动，自己面对的很多压力都会在写中得到缓解。

6.找个人做放松训练。可以去自己学校的心理咨询室里面，找到心理咨询师，让他们帮助我们一下，做一个放松训练，教导我们学会正确的去面对压力。

7.当自己很多时候是在是不想这样的话，也可以自己找自己喜欢的音乐，听着音乐，然■“逃离”法后好好的睡上一觉，把自己心中的那份压力都缓解出来。

孩子每天学习压力特别大怎么办？

孩子的作业太多，学习压力很大，在这个时候爸爸妈妈要陪着孩子一起努力来帮助孩子缓解这种压力。有些爸爸妈妈觉得在孩子学习这件事情上自己帮不了任何的忙，事实上并非如此，因为爸爸妈妈能够给孩子带来的帮助是非常大的。如果说在孩子学习的过程当中爸爸妈妈能够适当的给孩子带来一些鼓励的话，那么对于孩子的影响是非常正常的，而且能够让孩子变得更一些。

所以说爸爸妈妈在教育小孩子的时候一定要注意用正确的态度来对待自己的孩子，千万不要随随便便的就让自己的小孩子出现各种各样的问题。如果说爸爸妈妈在教育孩子的时候没有做好对于孩子的的话，那么孩子很可能也会出现一些情绪上的问题。所以说爸爸妈妈应该尽可能的给孩子带来一些正能量，要让孩子将学习的压力转化为自己学习的动力。

陪着孩子一起努力

在孩子学习的时候爸爸妈妈可以陪在孩子的身边，但是千万不要看着孩子学，也不要对孩子的学习指手画脚。相反爸爸妈妈可以在孩子的身边做做自己的事情，比如说可以看看书，可以处理处理自己的工作，这一切都是非常不错的选择。而且对于孩子来讲爸爸妈妈这是在陪着自己一起努力，那么孩子的接受程度也就更好了。

支持孩子第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到性的升华。追求梦想

所以说爸爸妈妈一定要8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。(烈焰の地狱)选择用正确的方式来缓解孩子的压力，而且在这个过程当中还可以适当的给自己的孩子带来一些小乐趣，这些都能够成为孩子在学习之中解闷的东西。而且爸爸妈妈对于孩子的能够让自己的孩子变得更，而且孩子也能够更自信的去追求自己的梦想，因为孩子知道无论如何爸爸妈妈自始至终都是支持自己的。

学习压力大，情绪经常崩溃，心情怎么办？

六种减压方法

2、分解法。请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、尽情发泄：心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

5、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担

7、勇担责任,增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变6、尽量在晚间11前上床入睡。因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。

8、着眼当前，知足常乐：一方面要集中精力做好当前的工作，不花时间追忆过去。另一方面不要把期望值放得过高，应量力而行，立足现实。

9、学会休息，劳逸结合.坚持运动：生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。

10、正确地认识自己，正确对待成功与失败。不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。

学生本人应该树立学习信心，在家长的支持和教师的下，避免外界不良因素的干扰，化压力为动力，制定合理的时间表，科学安排作息、娱乐时间。恰当运用减压的方法缓解觉得过重的压力。比如：在家可以利用边做家务边听音乐的方法来消除在校学习带来的疲劳；课余可以参加适当的体育锻炼缓解紧张的神经；或者课余找个信任的人倾诉心事，聊聊天。这些都是减压的良方。只有保持健康的身心，才更有利于夺取的成绩。

学习压力大，一般都是对自己的期望或者是别人对你的期望太高，然后你又迫切的想要提升自己的成绩。但是提升成绩不是这么容易的事情，所以心情就会变，情绪也会崩溃。这个时候呢，你应该正确的看待学习这件事情，不要为了提高自己的成绩，然后一直给自己压力，要保持平常心一点一点的学，成绩总会提上去的。心情的话可以听听歌或者是睡个懒觉，也可以找朋友倾诉，或者是出去散散步吹吹风。

学习压力大，生活有委屈。情绪常常失控，不能自己。想开点吧，不要管别人的看法，放松心情做该做的事，一定要坚持下去做好学业，以后终究要走向自立的。咬咬牙，不如意事眨眼便过去了。平时多听些让自己愉快的轻音乐，有时间便去运动下，要保持心畅体舒的状态。

学习压力大一般都是自己努力了却没有成果导致的，这个时候你要看看自己的学习方法对吗，可以和你关系好的老师谈谈，听听他的意见，毕竟老师吃的盐比你吃的饭都多，他会给你的学习意见的。心情的话，对于学生来说，的解决办法就是幻想。就是听着音乐，幻想一些自己喜欢的东西，例如我是龙傲天什么的，一下子你的心情就好了。

你要学会管理自己的情绪，面对自己快要崩溃的事情，心里告诉自己，别着急，一件一件来，我相信你可以的，放轻松！一遍一遍告诉自己，这个叫做心理暗示，学习是压力大！但是你不要把它无限放大！不要自己压迫自己，谁也没有三头六臂，谁也不是十全十美的，学会调整好自己的情绪，不然出了，你一样容易崩溃！

你好，你需要适当的放松一下，放假休息的时候出去转转，跑跑步，爬爬山。或者你喜欢什么活动，感觉能缓解自身压力的，就去做。每次学习时情绪控制不住，就暂停一下，缓一缓。再去学习。

可以约几个朋友一起去场走走，跑跑步，有时间可以听听音乐……要学会放松，适当地放松，压力大。不只是会影响心情，还会影响心情，所以一定要适量放松

首先，你要自己调整你的心态，如果自己没办法自我调整，就找老师或者同学帮助自己调整，因为在学习中心态很重要，适当的跟同学或者老师，家长倾诉，调整心态。

没必要给自己太大的压力，学习是渐进的过程，情绪不好则更加影响学习效果，先让自己好好放松下，有了好心情，再加油学习