全麦面包可以替代主食吗 全麦面包代替主食会瘦吗

不过因为富含膳食纤维，所以不易造成脂肪堆积。

减肥减脂是很多人长期的一项事业，而碳水使我们减肥减脂的大敌，所以很多人想尽办法来减少碳水的摄入。我们日常碳水摄入的主要来源就是米饭等主食了，听说吃全麦面包代替米饭可以减脂，事实真的如此吗？一起来看看吧。

全麦面包真的能减肥吗(全麦面包真的能减肥吗什么时候吃)

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全麦面包可以替代主食吗

全麦面包热量比较低，每100克/259大卡热量，是理想的减脂食物之一。减脂期间用全麦面包代替米饭做主食是可以减脂的，但是如果长期单一的食用全麦面包会造成饮食单一，不能起到多种类食物的选择。

全麦面包代替主食会瘦吗

用全麦面包代替白米饭是很好的做法，即便是那些没有减脂需求的人，也要多吃粗粮。

减肥能否见效果，首先看能量。

如果只是为了减轻体重，不管是吃白米饭也好，还是吃全麦面包也好，首先得注意摄入总能量，只有摄入的能量低于消耗的能量，才有消耗脂肪的可能。

所以，为了减脂把米饭换成全麦面包，只是这一点还不够，还要控制吃的数量，全麦面包吃太多一样会胖哦。

减脂饮食更重食物搭配

如果单想减少脂肪，而不损失肌肉，那么食物里的蛋白质就不可少，尤其是优质蛋白。所以减脂不是将米饭换成全麦面包这么简单的事儿，饮食结构或者叫食物搭配更重要。

减脂首先是控制碳水化合物和脂肪的摄入量，但是摄入的蛋白质的量一定要富裕，这不仅避免低能量摄入带来的基础代谢率降低，还会尽可能的避免肌肉的损失。

什么是全麦面包

另外为了口感，许多的全麦产品添加了大量的糖和油脂，1 全麦面包可以减肥吗 可以的减肥的。这种热量摄入比米饭更甚，还会增肥。所以，全麦面包，越是干硬越是粗糙的越好。

每天不吃米饭，吃全麦面包可以减肥吗？如何减肥才有效？

如果每天都吃全麦面包不吃其它主食，短时间内可以接受，长时间内自己也会吃腻，还是建议米饭、面条、全麦面包轮换食用，这样才是多种类食物选择，达到健康减脂的作用。

减肥应以运动和减少饮食为主。减少饮食不是不吃饭而是要合理饮食，注意搭配。全麦面包热量比较小，可以搭配水果蔬菜来食用，平时要注意营养的搭配 不要单一的吃食物，避免造成营养不均衡。

现在很多的全麦面包并不是真正的全麦，只是添加了很少的全麦，这个要看配料表。真正的全麦面包是以全麦粉制成的面包，市场上有的全麦面包，只是叫全麦面包而已，主要成分是小麦粉，只加了少量的全麦粉。

吃全麦面包就不会发胖吗？

爱吃零食是找些事情把自己塞满，不让自己有时间吃零食，如果真是很闲而且忍不住要吃的话，就把你的零食换一下，不要吃瓜子或是花生，尝试着用水果代替。给个小建议，你可以把水果切成小块儿，这样吃的比较慢，而且你准备的过程会让你消耗些能量，还会让你少吃点哦~~~

全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族 维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

其实胖不胖不是吃什么，问题是吃多少，热量摄取多少。

小小满足一下自己也没有什么不好，偶尔或者作为几天节食的奖励吃点甜品会让你有满足感，这样不会吃下更多的热量。

同时，如果想减肥，运动和节食要配合进行才有更显著的效果。

市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看

全麦面包拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收。”也就是说，同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果。

麻烦采纳，谢谢!

全麦的啦。。。不会的啦。。。但是多吃还是多多少少有不好的，因为里面还是有点面粉的，任何东西都不能吃的太多的啦。。。

不一定，讲究的是每天的营养搭配，若你这餐吃全麦面包，下餐吃麦当劳就不一样了

其实就算是减肥你也可以什么都吃，只不过热量高的要少吃，如果自制力弱的话那就不要吃喽，要不然会停不了口。

全麦就全麦，请不要再加花生酱之类的东西，花生酱热量很高的，千万不要去吃。

就是粗纤维点一些，也不能吃太多了，比一般的面包好一些

全麦面包的热量

每百可以，不过要先看一下面包的成分表，是不是真的全麦，有可能会添加过多的糖等添加剂，控制饮食多运动。克330大卡左右

全麦面包的热量比普通面包高，为什么医生还是建议你吃全麦面包。

因为全麦我认为黑麦的面包没有全麦的面包有营养。你吃全麦的面包。面包是谷物里面有很多膳食纤维，吃到胃里吸收水分后会膨胀，这样人就会产生饱腹感，然后减少食物的摄入。而且膳食纤维键入肠道以后还会建设葡萄糖和脂肪的吸收，从而减少了热量的摄入，这样才能有更好的减肥效果。

全麦面包真的能减肥?吃多了对身体有害吗?

吃全麦面包是不易发胖的，真正的全麦面包是健康食品。“全麦面包”与一般的白面包相比，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行。时下，这种全麦型健康面包在国内也受青睐，特别适合做早餐。“全麦面包”选用优质小麦颗粒经过粗加工，烘制而成的，只有这样制作方法才能称为“全麦面包”。这种面包的外观呈浅褐色或浅咖啡色，切断口处的蜂窝状比较明显，闻起来有很浓郁的麦香，吃起来口感有些粗糙，还能嚼到未磨碎的小麦粒。

减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效； 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量； 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！ 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。 好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。 弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。 我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体.

全麦面包和普通面包的区别，主要是在制作材料、营养价值、饱腹感和外观上。一般人在减肥的时候会选择全麦面包，平常的话都是吃普通面包。不过当前市面上的全麦面包，基本上也是小麦面的，所以减肥效果并没有特别好。想要减肥的话，还是要多运动，保持健康的饮食，没必要可以注重面包问题。

可以啊，但是还是要少吃哦！！多吃不适宜减肥的！！多吃水果比较好

全麦面包能减肥吗？

全麦的热量小 脂肪少 减肥的朋友可以吃 但是也不是一定能减的

市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看

对此我也深有同感，因为我觉得全麦面包特别难吃。而且因为是粗粮制造，所以难以下咽。

为什么都说吃全麦面包能减肥？和普通面包有什么区别

由于全麦面包的制作原料是小麦粉，而且是不能放太多糖的，所以，全麦面包的口感以及味道都会比普通面包很多。

1、制作材料全麦面包所用的面粉是没有去掉外面麸皮和胚芽的，这种面粉叫做全麦面粉。而普通面包所用的，基本上都是精白面粉，就是去掉麸皮和胚芽的。由于麸皮包含维生素B、蛋白质和膳食纤维，所以很多人都喜欢吃全麦面包，认为全麦面包有助于消化，能够帮助自己减肥。也正是由于面粉别的原因，所以全麦面包看起来更加粗糙，没有普通面包看上去那么精致。不过现在市场上大多数全麦面包，跟普通面包的材料不多，没有群众想象得那么好。

3 减肥吃全麦面包好吗

2、营养价值全麦面包里面含有丰富的膳食纤维，被许多减肥爱好者所喜爱。而且里面还有大量的矿物质和维生素，营养相对来说比较全面。相对于普通面包，全麦面包的营养价值更好。不过全麦面包里的营养，并不能提供人体必需的所有营养素，我们在吃全麦面包的同时，也要注意其他食物的摄入。而且也不能疯狂的吃全麦面包，吃多了身体还是会发胖的。

3、口感和饱腹感全麦面包由于没有去掉麸皮和麦芽，所以口感相对来说比较。跟普通面包相比，味道上还是一些的。而且里面含有大量的膳食纤维，吃很少就能感觉到饱腹感。很多人早上，都喜欢吃一些全麦面包，借此来完成“减肥”任务。

全麦面包可以减肥吗 全麦面包的热量高吗

但是前提是买到好的全麦的面包，也就是吃全麦面包是不发胖的。纯粹的全麦面包，市面上很多的全麦面包都是有很多的添加剂的，真正的全麦面包口感是很不好的，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。

2 全麦面包的热全麦面包的外观呈浅褐色或浅咖啡色，肉眼可看到很多麦麸小颗粒，质地上显得比较粗糙，切断口处的蜂窝状也比较明显。看麸皮，全麦面包的横断面上有麸皮在其中，而不是只浮于表面。量高吗

全麦面包的热量是很低的，而且饱腹感极强，吃了不会饿反而是不会长胖的，粗粮都是帮助消化的，但是有的时候粗粮还是要买好的粗粮。全麦面包脂肪含量低，维生素B族及膳食纤维含量高，适合减肥时食用。

吃全麦面包真的可以减肥吗

每天不吃米饭改为吃全麦面包当然可以减肥，但是长期维持这样的饮食只会导致面黄肌瘦而不是健康瘦。正确的减肥应该是减少糖粉摄入的同时保持正常量的膳食纤维摄入才对。

市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看

全麦面包对减肥没有直接的作用，但是全麦面包含有丰富的纤维，能够促进肠道消化和蠕动，至少可以不让脂肪堆积。一般早餐可以食用全麦面包或者燕麦，一个鸡蛋或者一片火腿，再配一杯鲜橙柠檬汁。每天早上可以保证你有丰富的营养，而不会存储脂肪。

吃全麦面包可以帮助减肥。但是不能依赖