篮球带球技巧入门

篮球带球技巧入门：

训练篮球带球技巧 篮球带球动作要领

训练篮球带球技巧 篮球带球动作要领

训练篮球带球技巧 篮球带球动作要领

训练篮球带球技巧 篮球带球动作要领

(一)：高运球

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。

(二)：低运球

运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾;拍按球短促有力，手脚协调配合。

(三)：运球急停急起

运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。

动作方法;运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

动作关键：拍按球部位正确。停得稳，起得快。

(四)：体前变向换手运球

体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。

动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠 近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。

(五)：运球转身

运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。

运作方法：以右手运球为例。运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。

打篮球怎样才能带好球?

在篮球中，想要带好球，那么控球就必须要坚持锻炼。

控球的练习

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；

2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；

3、半蹲运球10分钟；

4、胯下运球10-20分钟；

5、背后运球10-20分钟。

除开以上几点，还需要注意，多参加比赛，在比赛中积累经验，这样就会更好的控球。

另外多做左手运球的练习，把左右手控球锻炼很平衡，在比赛中发挥的实际作用会更加的大；

左手控球练习

1、低空运球

用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。

2、对墙拍球

一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。

3、左手抢篮球

这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

手不能软软的拍球,你问这个问题,一定摸篮球还没有习惯.要习惯大力拍球.习惯了只有动作看起来就很舒展,所以有些打篮球的人拍球很自然,看起来很飘逸.(其实他们拍球的力量很大.)先练习的时候可能像小孩子拍球,感觉不好看,但是多练习,直到你可以运球时不看球而看其他方向就可以了.

手一定要张开,不然很容易手指受伤.而且也不好控制球的运行路线.

篮球运得好不好,关键看腕力和手腕的灵活度.所以多多注意练习手腕力量和柔韧.

运动时也可以带个护腕保护自己.

从基本地多练，没捷近的，有手感就好了，认真的话，用不了多久的

还要养成抬头，护球的习惯，等球比较熟了，就练视野

篮球是有恒心的人的游戏。有了方法还要多多的练习。不练是不行的

运球是么？

身边永远放着一颗球，只要手闲下来就抱着球，让手尽量多的时间去触碰球。

练习的时候，多练习单手在体侧拍球。

双手交替拿球，让球围绕腰部转圈。

初学者的话，这样培养球感吧，慢慢的再去搜一些视频，学习技术动作

运球时适当降低重心，运球幅度不宜过大

不要将球暴露在防守人面前，保护在自己身体一侧

利用非运球手保护球，或适当做一些隔离防守人的动作

左右手都能运球。运球节奏不可过于单一

主要是基本功的问题。稳定的运球来自于充足的训练

当然了，还有一个好办法。就是

学会打无球

练习运球，多找找感觉。 下跨，背后，跨步左右手交替运球；

练习全场打球：稳、速度

练习几个招牌动作，比如贴身背运单打、正面左右手交替带球单打。

打好篮球，不是一朝一夕，慢慢练习吧。

学习很重要，实践更重要。

闭眼睛拍一个月,每天3小时不停

期间注意换手

一个月后适当模仿NBA牛人的突破动作就OK了

多拍多练，对球要熟悉，每天练习几个小时，就是练习运球，要左右手运球，限定一个一块地方去练，这样可以练习到灵活性。

有两种练习方式，一个是你原地运球，熟悉手碰篮球的那个感觉，不掉球。另一个是先慢走运球，逐步提高行走的速度，进而便能灵活运球了。

多练习，没别的捷径。。

球感只能在多余接触之后产生，闲着没事就运球，多大多玩多练。

学习篮球如何使自己带球速度变快?

想要提升自己的带球速度，我觉得的办法就是练习自己的球感。建议经常练习带球，用自己快的速度把球带到篮筐下，然后仿佛训练，坚持久了自己的球感也就也好了。平时还要注意自己的休息时间哟，因为急忙训练也不是好办法。

1.多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。

2.找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组,每天练习两组就够。

3.垫脚尖练习

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。。。。。

想要自己带球速度变得更快，我觉得的办法就是提高自己的运球技术。开始可以先学习原地运球，熟练之后就可以练习边走边运了，练熟悉之后在慢慢加速度，只要坚持就一定会达到自己想要的目的。

重要的是要提高运球技术的熟练程度，注意要整个肩膀的用力，而不是单靠手腕的控球；另外还有重心的降低，可以缩短拍球的距离，提高频率，同时有利于突然发力加速。

说到底，篮球还是要靠不断的练习，熟能生巧，没有捷径。

其实重要的还是不断的练习，尤其是非常枯燥无味的折返跑。

想要提高带球速度，那就必须要提高自己的奔跑速度，毕竟快速运球是每一个篮球运动员都必须掌握的基础技能。

而想要提高奔跑速度，也就是短时爆发力，则必须要进行各种力量练习以及体力耐力的练习。

折返跑就可以两者兼备，让运动员的身体素质得到极大的提升。

如果不能娴熟地运球还是要从运球开始。如果运球没问题了，要想加快带球速度，就要锻炼自己的核心力量，如果核心力量不足带球太快就会出现失误。而核心力量主要是腰腹力量，在球场外多做卷腹运动。

天下武功，唯快不破，这句话在篮球场上也同样适用，想要提升运球速度，很重要的一点就是要练好基本功，在这个基础上，如果可以有一定的速度，那在球场上也可以成为一大杀器。

打篮球怎样训练带球速度？

1，运球高度。2，手腕拨球力度。3，球本身的弹性。

抛开第三点，我们来分析

1，运球高度。快速运球时候，高度越低，速度越快，这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。

2，手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效，事实上运球好的人，在运球中会大量运用拨腕运动，首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速，其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速，为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。

打篮球如何能把带球练的很厉害？

运球这东西要多练，而且练的时候记住要两手平衡，就是两只手带球的质量一样，我当初只练右手，结果现在手手带不了，一带就掉，补练比当时更难，现在别人只防我右翼突破，我每次都郁闷！所以请你练球时注意平衡！带球靠天赋更靠努力！多练就会有收获！ 多练控球。是基本功啊每天用左右手运球200下。上篮100次。交替运球100次。胯下运球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你觉得强度不够可以再加。然后就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等.

后就要学会跑动中的运球 不求快求稳

先做到这三点