晚上睡不着觉看b站可以么？

抱着睡觉囧。。。

1. 选择一部轻松、舒缓的电影：如果您想要放松并入睡，选择一部不会引起情绪波动太大、情节过于紧凑的电影。这样的电影可以帮助您放松身心，减轻压力，从而更容易入睡。

晚上睡不着看点儿小片片儿 适合一个人睡不着看的电影

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2. 调整视频音量和播放速度：如果电影的音量太高或播放速度太快，可能会影响您的睡眠。因此，您可以调整视频音量或播放速度，使其更适合您的睡眠习惯。

3. 找到一个舒适的观看位置：找一个舒适的位置，可以确保您在观建议你睡前喝点酒 要不就2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。让自己很累看电影时保持舒适的姿势，从而避免疲劳和不适。

4. 避免在睡前过度使用电子设备：虽然看电影是一种放松方式，但过度使用电子设备可能会影响您的睡眠质量。因此，在睡前看电影时，尽量避免过度使用电子设备，并在睡前一小时停止使用。

总之，夜里睡不着看b站一个人看电影可能是一种不错的的方法，但要注意选择适合自己的电影和观看方式，以避免不适和影响睡眠质量。

男生失眠怎么办，就是晚上躺在床上就会想很多东西，一直睡不着

你想一些不愉快的事情，生活中糟糕的事情，这些糟糕的事情比见到更加难受，讨厌，这样你就会觉得见到也不是什么大不了的事情了。我有时晚上也会怕黑，就想想还不知道能否考到理想的大学，就会完全觉得，黑这种东西根本不算什么。不开心的事情想多了，就累了，慢慢就睡着了！我觉得还挺管用的。希望帮到你。

你好，失眠多跟长期过度劳累，情志不畅等因素有关的，可在医生的指导下具兴奋 作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，

一.“不睡觉”法意见建议：

平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。 祝你身体健康

男生晚睡不着想看b站

幻想你心中害怕的东西出现！品且接着幻想它已经被你的保护神KO掉啦！

这样的男生喜欢动漫，一般是个宅男。在生活当4. 不午睡。中，如果一个男生很喜欢在哔哩哔哩上观看视频，证明他喜欢动漫，因为在哔哩哔哩上，拥有很多的动漫资源，和动漫迷，很多的番剧，因此他们一定是动漫迷，且很大的概率是一个宅男。但是我们应该平等的10.不要依赖。在服用之前一定要咨询医生，建议你服用不要超过4周。看待他们，这是很正常的

睡不着的话还是不建议经常看这种电影的话，对身体也是有一定的危害性，,一定要注意好休息和饮食，而且一定要注意身体的锻炼。

夜里睡不着觉怎么办

②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

问题一：最近晚上老是睡不着觉，该怎么办？ 建议您现在，现把自己的心态缓和一下，不要太关注这个问题。

1，水温 以37―40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳、 交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡......>>

1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上问题六：我晚上老睡不着觉，该怎么办呢？ 多注意平时的作息时间，还有这也不能排除肾亏的影响，肾亏就会导致失眠多梦、盗汗、四肢无力等症状。建议去买点九芝堂的六位地黄丸试试，这个是有六位中草制剂的，都是滋补肾阴的基础方剂，还具有增强免疫、抗疲劳、促进新陈代谢等等效果，应该会比较适合你现在的症状，希望能采纳！看书、吃饭；

2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；

4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；

6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休时也要如此；

7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

问题二：晚上长期睡不着觉怎么办 1. 创造良好的睡眠环境。

卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。同时需要及时补充卧室里空气负离子的含量。空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。空气的正、负离子，按其迁移率大小可分为大、中、小离子.只有小离子、或称之为小离子团才能进入生物体。而其中的小负氧离子、或称之为小负氧离子团，则有良好的生物活性。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。随着科技的发展，生态级的小粒径负氧离子生成技术已经问世。负离子转换器技术已经有效克服了传统负离子生成技术的瓶颈，能生成等同于大自然的小粒径、高活性负氧离子。

2. 一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。

如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

失眠的病人不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间不要超过20分钟，最多半个小时。

55. 睡觉前不要接触 性的食物。

入睡前不阅读带 性的书报杂志，更不要看 、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

问题三：晚上睡觉睡不着，或半夜老醒来总是轻度睡眠怎么办 一.提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

3.睡前远离咖啡和。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

二.方法教你快速入眠

“不睡觉”法：适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道，“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫，你干吗还让我不睡觉？”但它是解决失眠的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛！“不睡觉”，就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是：

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢肽受体结合，发挥类似的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠

对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和橄榄油（或香油），在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包。

失眠者在“补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，会有一定的催眠功效。

三.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题：

问题五：晚上睡不着觉怎么办 12种可以帮助睡眠的食物：

1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

问题八：我晚上睡不着觉是怎么回事 1、一个人思想压力大、精神上的紧张、入睡时想事，这都是造成失眠的重要原因，当然还有环境变化、遇事想不通、生气、过度疲劳等情况也会造成失眠，这样对身体很不好，如果不及时调节会让身体长期处于亚健康状态。所以，调节心态是步，遇事不要太较劲，好的心态会让你有好的睡眠，精神上的放松才是关键. 遭遇失眠后千万不要紧张、过多关注失眠本身，想睡的时候就睡，睡不着就看看书听听轻音乐什么的，千万不要依赖。

3、一定要经常运动。运动以出一头大汗，大体力的运动后，洗个热水澡，一定会让你睡觉很香。

祝早日摆脱失眠！

问题九：大半夜睡不着觉怎么办？！ 想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依赖。在服用之前一定要咨询医生，建议你服用不要超过4周。 专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能 呼吸道，从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室。 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。 ――提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。 白天的午觉只需在午时（11点～）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是。 ――睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当 ，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会。 ――睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后，心仍在辛苦地工作着，在五中，心最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。 ――睡前用温水泡脚入睡 如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底 ，效果，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界。

麻烦采纳，......>>

小女子我看了一段视频晚上老是睡不着，老想视频上的画面，怎么办

建筑工地干几天苦力就好了

多放松心6情，还有就是不l要太o给自己o压力c啊，不q过我可以8介1绍目前的最科学的茶疗方4法来让你的睡眠得到提高参考我的资2、饮食上调节。饮食宜清淡，少吃茶、咖啡，忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等 性食物。晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的 而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而胆睡困难。因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。睡觉前喝一杯牛奶可以助眠，还可以补钙。料就可以6找到了t，希望可 以8对你有效果，谢谢你！ 21.在想睡觉的时候才上床；011-10-29 15:14:32

我最近看了太多片和片，晚上睡不着。该怎么办？

我不是睡不着，就是会想。恩，找点事做，听音乐，没事多出去玩玩，看一些爱情片，喜剧片什么的，睡前想点转移注意力的事，比如想想以后去哪哪旅游，有个多好的对象，再不就回忆以前的美好时光，或者一天里做的事情，听点轻柔的，或者你喜欢的音乐，不能太吵的。

还有就是。。。以毒攻毒啊，呵呵，多看点片，开始让别人陪着，以后胆子就大了。恩，当然，看一下花絮，那些化妆，穿帮的镜头，会缓解感的。

朋友，加油喽，祝你成功~

幻想有人保护你！

比如：美少女战士就是偶小时候幻想的保护神。

可以不停的幻想某些你喜欢的强大人物在你身边放绝招！

记得把自己盖严实点有安全感。

灯开着不要问题分析：关。

不要看着电视睡！小心贞子爬问题四：晚上睡不着觉怎么办，睡眠质量怎么办 晚上睡不着觉的原因有很多，是不是茶或者咖啡喝多了，要不是心事太多，试着放松自己，应该很快就能睡着出来喔！~~

睡觉前喝点牛奶。。反复心理提示。。或者看点喜剧片。。一般如果不总是想着的话，不会做噩梦的

没办法 尽量不去想片的镜头 我现在都不敢 看的太多把自己吓着了

继续看，以毒攻毒！看多了自然就首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：没感觉了。

睡眠不hoax，有什么方法可以改善

3. 入4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。睡前可以做些放松活动。

睡眠问题一般都跟心肾有关。

可以去店买“交泰丸”，治疗睡很简单哦，加强体育锻炼,的时间的早上9点到10点,下午4点到5点,每次锻炼40分钟,直到满身大汗,饮食要注意,少吃肉类,多吃水果和蔬菜.坚持一个月下来就好了眠很不错的。

睡前喝奶，把枕头被子弄的舒服点，看点无聊的短文，听点英语（我的方法，哈哈）。 我比较不赞同物治疗。

男生晚上睡不着先看点b站

如果您夜里睡不着，看b站一个人看电影可能是一种哔哩哔哩（NASDAQ:BILI；HKEX:9626[193]），英文名称：bilibili，简称B站，是年轻世代高度聚集的文化社区和视频网站，该网站于2009年6月26日创建，被网友们亲切地称为“B站”[1][2]。2018年3月28日，哔哩哔哩在美国纳斯达克上市[3]。2021年3月29日，哔哩哔哩正式在二次上市[180不错的的方法。以下是一些可能有助于您享受电影并帮助您入睡的建议：

不行。

不太建议晚上让自己开心点 开朗点 这样时间久了就不会怕了 呵呵 还有多点出去走走睡不着看B站。睡前看视频可能是会导致失眠的，至于太闲，一般是不会导致失眠的。建议睡前是不要看电视，还有是放松心情，热水泡脚，或者听点轻音乐，会改善失眠的

有一天晚上，我和妹妹。看完之后就一直睡不着，于是就和妹妹一起去了弟弟的房间睡。我的手自觉

你抓的那个”硬硬的、长长的、热热的东西“是他的排尿器官；

自己的JJ被姐姐抓着睡了一宿，你11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10m有关系的，晚上睡不着，是身体分泌褪黑素比较少，我们可以通过口服褪黑素，从而加快睡眠速到。l，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。说他怎么受得了啊，，

不过还行，你弟弟听撑得住气，没见风使舵，不然，，哎，，后果不堪设想，，

看了《少年包青天3》之后，晚上睡不着觉，做噩梦，你说是这为什么呢？

人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

被吓到了呗 我是建议你以毒攻毒 干脆多看点儿片8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。 看多了麻木了就没什么感觉了 我以前也一样 看个片好久都不敢睡觉 后来看多了就没什么感觉了

因为你看的太入戏了。

躲在被子里，闭上眼睛，慢慢就睡着了。根本一点也不害怕，那要让你去看午夜凶铃，你不是挂了吗，不要担心这些事

害怕

我正准备看啊，别吓我

晚上睡不着跟“色”有关系吗 ？

问题七：每天晚上睡不着觉应该怎么办 (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

我觉得这跟“色”没关系。睡不着是因为你想得太多了，别让自己太累了，你的情况是焦虑症的表现。这与你的潜意识中的压力和紧张有关。建议服用一些中成心脑净片和清脑复神液进行调理，可以滋阴养血，镇静神经，缓解焦虑。同时，可以多喝百合粥和莲子粥滋阴安神。平时，你应该参加团体活动来放松心情，多喝些玫瑰茶、舒肝解酒。祝你早日康复。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

没有。因为白天睡的多了或者是为某件事情发愁等都会引起晚上睡不2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。着的情况，所以睡不着跟“色”没有任何关系。

没有关系，睡不着觉主要是压力太大，精神高度紧张导致的，可以吃些安神的物。