相信头脑，还是信任身体

17、 《孔子：人能弘道》

《身心合一的奇迹力量》这本书中，加尔韦提出了“自我1”和“自我2”的有趣概念。

身心合一的奇迹力量_身心合一的奇迹力量读后感

身心合一的奇迹力量_身心合一的奇迹力量读后感

自我1就是头脑和意识层面的自我，它的语言是文字；自我2就是身体和潜意识层面的自我，它的语言是图像。

“自我1”是意识层面的，“自我2”是潜意识层面的，我们很自然地认再来分享一个我学习游泳的经历。同“自我1”，我们容易知道自己的头脑里想什么。

头脑本来是工具，但一旦你认为我就等于头脑。那头脑就会变成主人，它会去做一件事，评判。头脑我认为那些事对的，对的可以做，那些事是错的，错的要避免，错的“我”是该被批评、该被否定、该被攻击、该被责骂。

当头脑做了这种批判工作，还用这个结论来指挥身体时，头脑和身体形成对立，这时身体会变得紧张，紧张意味着，我们体内的能量流动被切断了。而能量的自然流动，是潜能发挥的关键，同时也是潜能发挥的过程，紧张就会影响潜能发挥。譬如应对高考时，的考试焦虑是正常发挥的大敌。

“我”是我的思维和意识，这是绝大多数人都会有这个心理陷阱。

其实思维的价值在于分析，比如说对事物的理解，但最容易犯的问题是评判，把分析出来的进行结果固化，分辨“对错”。这个判断与自恋联系在一起，就会变成“我是对的”或“我是错的”，那为了不经历“我是错的”这种自我挫败感，我们使劲避免一些错误，这一使劲就造成了紧张。

放下头脑，信任身体

加尔韦发现了这个道理后，提出解决方案，让球员放下头脑里对错的评判，信任身体，将注意力关注在网球上，让身体自由发挥。把目光聚焦在网球的接缝处，把意识放空，就是头脑不去有意识地指挥身体（不表扬且不批评），让身体顺其自然发挥。

超常发挥是潜意识里的“真正的我”和其他的“我”直接相遇，并且合二为一。这种意识状态下，你会放松而专注。这种意识状态下，你的自我会消失，专注于具体的动作里，时空感发生了变化，这可能是天人合一的状态吧。我们很容易迷恋头脑，在日常工作中一般是通过头脑工作，但在竞技体育界，直接使用身体，反而带来更多高峰体验的领悟。

如果你从“思维”和“自恋”指挥的对错游戏中解脱出来，你会走进不可思议的高峰体验之旅。但思维也不是糟糕的东西，只要我们把思维和意识当成工具，而不是将它认同为真正的“自我”就可以了。

另附10、 《演讲的力量》主题沙龙流程及回顾：

身心合一

人们常讲身心合一，天人合一。而身在此处，心在他处，即为身心分离。

人的痛苦其实就是身心分离。身心分离会导致迟钝，这其中更深的逻辑是个是李小龙在《 龙争虎斗 ENTER THE DRAGON 》电影中是对晚辈教功夫的片段。：有自我的人为了保护真自我，把身体与自我切割，并把真自我割裂到一个与身体无关的空间里。

知行合一是阳明心学的核心理念，知行合一就是身心合一。也是阳下午考核，我一早就到了游泳馆，学校要考核的是自由泳，自己是一点都不会。明心学在实践中运用的力量源泉。身心合一，就是王阳明说的存天理，就是致良知，就是我心光明，就是不动心。

当我们试着把身体与自我割裂开时，会觉得自恋、性和攻击性这些生命动力是不好的、鄙俗的，甚至肮的，因此会压抑、否定它们，而去追求纯净。

然而，如果你追求的纯净精神不能和你的身体合一，那么很可能你活在自我的虚幻中。因为在这份纯净中，你的身体可能被他人所控制，沦为了别人的奴隶，于是越（这篇文章初稿整理于2018年3月9日，更新于2020年2月22日。）来越。

我们的身体来自大自然，我们的身体是大自然的完美创造，我们每个人的身体都是大自然的奇迹。我们的身体无论何时何地都是与自然融为一体，只是我们的意识、念头与自然分离了。

感恩与爱是世界上最强大的能量。这种能量使我们可以成为更好的人。

而“更好的人”所指的是整合分裂的自己，让自己的身心合一，再也不需要委屈自己、讨好他人、戴着面具过生活。珍惜自己的一切，提升生命的质量。

宋明理学讲“存天理，灭人欲”。否认人欲，也就是否认身体，没有身体做支持，所谓的天理就变得越来越玄幻。当你摒弃了你的人欲，远离了你的身体，你的身体就可能会被其他人所控制，于是身体沦为了别人的“奴隶”。

所谓人欲即身体，天理即纯精神性的真自我。上述说法就是一种身心分离，而王阳明的心学，提倡的是身心合一。

所以，真正的修行就是身心合一，真正的幸福就是身心合一，真正的成功就是身心合一，真正的就是身心合一，真正的富足就是身心合一，真正的健康就是身心合一。

相信只要你愿意，融于自然，身心合一，就一定能遇见更美好的自己。

关于“樊登读书”运营的500篇心得

18、各位合作中心负责人都应该多参加演讲培训班： 《自信演讲培训班》开班致辞

我是樊登读书福建福建运营中心徐君宝，这是我的第545篇文章。

31、 初步了解《增长黑客》

在合伙人彦彦的影响下，从2017年11月29日起，坚持“每天一篇文章”，现在虽然没有再保持“日更”，但是统计下来，不知不觉中也已经坚持写了500多篇，其中大部分的文章都是关于樊登读书运营的。我 抽空对这些文章进行了整理、分类，方便大家查阅。

1、金华运营干货：《 樊登读书会“金华分会”取经心得 》

2、樊登读书的核心是培养大家的阅读习惯：《 未来读书会一定会诞生很多大咖 》

3、“意见”怎么来？我们可以把自己打造成自明星：《 打造读书会“自明星” 》

5、如何找到正确的人，来做正确的事：《 什么样的人适合经营读书会 》

6、樊登读书快速成交办法： 10分钟让一个陌生人成为樊登读书会会员

7、体验会员转化正式会员的有效方法： 体验会员服务的有效方法

8、福建欢迎全球的分会交流学习： "分享交流·增长赋能"——福建分会第二季度全渠道会议

9、感谢山东运营中心王继东老师赋能： 翻译一下山东老王的河南话

10、“樊登读书”品牌升级： 423世界读书日，樊登读书会品牌升级

11、掌握实体卡入会非常重要： 实体卡入会客户快速服务手册

12、这个能力每位合作中心负责人都应该掌握： 如何用微信语音，一分钟介绍一本书

13、演讲是每个合作中心会员销售的有力武器： 演讲就是生产力

15、福建运营中心将举办“知识经济博览会”： 今天被樊登老师、CEO郭俊杰“赋能”了

16、3分钟让下属渠道充满信心： 关于运营樊登读书会的即兴演讲

17、福建区域成长最快速城市运营中心： 为龙岩分会马济华会长点赞

19、我的即兴演讲技巧： 介绍“即兴演讲”的四点技巧

20、用“读书进化论”来介绍樊登读书： 关于读书的新方式

21、加盟的多角度阐述： 加盟“樊登读书”渠道的优势

22、一个合作中心的介绍： 樊登读书华荟授权点

24、最意外的一次会员销售经历： 上推广樊登读书的案例分享

1、 讲清楚未来愿景，更有利于渠道发展：《 樊登读书会未来商机 》

2、漳州运营中心的有效创新：《 如何通过“共建企业”推广樊登读书会 》

4、书友驿站是福建分会的“杀手锏”模式，为什么书友会有意愿成立驿站：《 您还在为举办活动苦恼吗？马上加入“樊登读书会”书友驿站 》

1、《 如何做好读书会线下活动——樊登读书会金华分会干货总结 》

3、《 线下“好书共读”的思路借鉴 》

4、 《可的力》主题沙龙方案细化

6、 《非沟通》线下沙龙回顾

7、 《人生效率手册》线下沙龙流程及回顾

8、 《幸福的方法》线下沙龙回顾

9、 《赋能》线下沙龙准备及流程

11、 线下沙龙回顾：《跃迁》+《他人的力量》

12、 《非沟通》线下沙龙经典案例

13、 《高效演讲》沙龙流程设计

14、 一次难忘的读书会——丽星游轮海上读书会

15、 《非沟通》线下沙龙流程设计

1、《 厦门514“樊登鹭岛·海西瞬变”活动总结（1）——统筹篇 》

2、《 厦门514“樊登鹭岛·海西瞬变”活动总结（2）——宣传篇 》

3、 《我是讲书人》福建赛区发布会致辞（图书馆）

4、 《我是讲书人》福建赛区发布会通稿

1、 2017年对我影响最深的两本书：《干法》和《放弃的艺术》

2、 《高绩效教练》

3、 《身心合一的奇迹力量》

4、 《上瘾》

5、 《爆款》

6、 《终结拖延症》

7、 《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》

8、 《心的重建》

9、 《疯传》学习心得

11、 成为高手的方法《跃迁》

12、 《向前一步》

13、 《让大象飞》

14、 拥抱变化，拥抱未来——《人工智能时代》

15、 《不吼不叫》

16、 《思考快与慢》

18、 《可的力》

19、 《谷物大脑》

20、 《穷查理宝典》

21、 《一念之》

22、 《反脆弱》

23、 《这不是你的错》

24、 高效能人生的自我管理——《人生效率手册》

25、 向手机宣战——《深度工作》

26、 《内向孩子的潜在优势》

27、 学会减压谈话——《幸福的婚姻》

28、 《匠人精神》

29、 赋能——我的2018年管理

32、 《心流》

33、 快速搞懂《OKR工作法》

34、 《疯传》——让你的产品像一样入侵

36、 《魏晋风华》之竹林七贤

37、 《搞定》——时间管理的升级

38、 《王阳明大传》

39、 《终身成长》可以创造奇迹

40、 重读《精益创业》

41、 今天，腾讯公开致谢360！

42、 重读《干法》（上）

43、 重读《干法》（下）

44、 关于《墨子 》

45、 《活法》的哲学

47、 《非沟通》读后感（续）

48、 《坚毅》读书心得

49、 《原生家庭》读书心得

50、 《有限与无限的游戏》读书心得

51、 《心智力》学习心得

52、 《不管教的勇气》学习心得

53、 《掌控习惯》学习心得

54、 《如何让你爱的人爱上你》

也就是我们在实际工作和生活中，该工作时做到专注投入，该休息时做到入眠即睡。保持旺盛的生命力和积极的心态。55、 《掌控习惯》践行感受

56、 《金钱不能买什么》学习心得

57、 《感官品牌》学习心得

58、 《扫除道》学习心得

59、 《八大诗人》学习心得

60、 《己亥》学习心得

61、 《爸爸军团》学习心得

62、 《硅谷钢铁侠》学习心得

63、 《名创优品没有秘密》学习心得

64、 《医生的修炼》学习心得

65、 对我影响最深远的一本书——《活法》

66、 《高效休息法》学习心得

《身心合一的奇迹力量》--提摩西.加尔韦

3、关于书友驿站的最重要干货：《 关于设立和服务“书友驿站”的几点建议 》

看到一本关于解释学习心理学的书，书中的观点可能会对我30、 《次第花开》对学习过程的认识，和对学习方法的选取。记录自己的生活。

本书作者是提摩西.加尔韦，他是美国的网球教练，也是运动心理学的人。他在训练运动员的时候，能改变运动员的心智模式，激发其潜能，从而提高运动员的竞技水准。作者在网球领域取得成功后，通过一段时间的研究和实践，把这种思想成功的肉身开始变得轻盈有力而非混浊笨重，这得益于心器层面精微的转变和自然而然的显化。我的转化在于，我开始相信自己变得有力量，牵一发动全身可摧枯拉朽，我可以保存实力，可以保持能量，可以有坚韧轻巧的耐心，可以随时调用我的体能，这一点信心于执行、落实和意识的显化非常重要。运用到企业管理和人生规划，并且取得了比较大的成功。

身心合一是由内而外，知行合一是由外而内

35、 《的告别》

她给我的启示，我的突破点在于肉身的闯荡，换一种说法即是需要强调实践。而2、《 每周常规沙龙筹备流程（清单管理） 》从前我错置了方向，过重压在大脑上，忽略肉身次元的建设和发展，我的肉身和感官钝感很强。

感官的和激活，让我变得越发地敏感，有利于我感受真正的情感和艺术——这个星球上，人类最真挚和无价之宝。人类的共情和意志不可思议，产生无与伦比的感动与瑰宝。共情与意志，是供我们随身携带的强大而神秘的能量核弹，妥善使用效果惊人。

你的心灵和肉身变得同样地敏感，你在这个次元的显化才会剧烈。所谓身心合一便是如此，它比知行合一更深度；身心合一是由内而外，知行合一是由外而内。知是大脑的认识，你的心不一定接受，你的身心不合一，表现出来的就是紊乱和抗拒。

如何身心合一？只有真正的共情可以触动心的力量，大脑需要说服，心不需要说服，心只会无条件被触动> A:A A sweaty toothed madman.和接纳所有合理的力量，就如西水东流、高山流水般自然而然、畅通无阻。

读书遇见更好的自己

4、金华运营干货再次挖掘：《 金华分会王旭飞会长第三次交流分享会 》

一、多读书，读好书

23、一个合作中心负责人的故事： 山东临沂蒙阴授权点孙超会长

读书的好处和意义太多了，自古以来所有那些成功的人无一不是爱读书的人，越是的人，越是喜欢读书。有书就觉得不浪费时间，一个人要可以通过读书不断的完善自己。

世间万物都存在着普遍的关联性，我们需要用到不同学科的最重要的知识，多学科之间的知识碰撞与复合就会产生爆炸效应，在多元思维模型的影响下，我们就会发生质的改变。

我们读书就是为了能够更好的生活，让自己内心的更丰盈富足，能更好的面对现实和苦难。读书要联系实际，让书中的道理为我们所用，让我们有所改变，让所读所思所悟指导我们更好的向前发展，更靠近自己的心，也更看清自己的心。心之所向，素履以往。

我发现多读书，烦恼好像都会自然而然的远离我们。读书还让我体验到另外一个不一样的世界的各种酸甜苦辣，看不一样的人生，从来学会感受生活所赋予我们的美好和幸福。

阅读对一个人的改变是潜移默化的，如泉眼细流，无声无息。但又确确实实会改变一个人，仿佛重生，在气韵，在灵魂，在内秀。

读书能让我们改变心境。在繁琐的生活中，能给予我们指引，让我们变得勇敢坚毅。读书能让我遇见另一个自己感性睿智。读书能让我们看到更大的世界，体检不同人生中不同的酸甜苦辣，读着别人的故事，思考着自己的人生。爱读书的我们淡定从容且优雅，爱读书的我们不孤单，爱读书的我们精神世界充盈，爱读书的我们在岁月里积累沉淀，遇见更好的自己。

有好长一段时间都是在樊登读书会听书的，觉得听书好像来得更快一些，利用很少的时间便可以汲取一本书的精华，听了一段时间后发觉听书获得的知识有限，有些好书真的是要亲自买来读一读的。分享的听书内容通常是别人从别人的角度，理解力层面所感悟到觉得是重点的东西。如果自己去读又会有了新的体验与收获。

接下来给大这的确是个令人焦虑的问题。现在回想，因为种种原因年初的目标大多搁浅。家带来我今天要分享的第二部分

二、怎样让听书读书结合，让自己更高效的学习成长。

1.听书：一心不能二用，听书的时候也要像读书时一样安安静静让自己的心沉下来，拿出笔记本和纸，边听边记便思考。所有的学习都是要学以致用的，与自己相关的有触动可以改变的部分要重点记下来而不是左耳朵听右耳朵冒。

通常认为听书没用的人是没有静下心来去投入进去的。我每次听书都会很有仪式感的找一个安静的地方拿出笔记本和笔，边听边记，遇到自己喜欢的适合自己的书，通常在听完后不多可以把能为自己所用的东西都记在脑子里了。

学习的东西如何才能变成自己的呢，像樊登老师那样学以致用然后能够分享出来，基本就内化为自己的了。所以在平时把学习到的好东西要善于和身边人分享，大家共收益共改变。

有输入也要有输出，光听不去实践，就像光想不做是没有用的，这就是很多人常说的为什么读过那么多书依然过不好这一生的原因。读过之后可以简单的写一些感触收获或行动，读写不分家。我是比较喜欢文字的人，所以边读边写，边读边输出收获成长也更快一些。在平台坚持写文一年多，写了将近150万字，目前每天写文已成习惯，不需要意志力了，每天更文如吃饭呼吸一样自然。

听书各个学科领域的都要有所涉猎，听书听到一百多本后你就会发现很多本不同的书，不同的作者所讲的内容和道理都是相通的，你所学习的东西从复杂走向简单，大道至简，你开始变得通透了起来。

才听书的时候，书中所讲的道理我都觉得新奇且特别相信，没有自己的判断，尽信书则不如无书。当听的内容多的时候，你会发现不同的人有不同的研究和结论，思维发生了碰撞后，你才会有所思考和分辨，有了自己的想法和选择，具有了批判性的思维，从而就会在读书的时候会有自己的选择，能够选出更好的书。

没有很多的时间去读书，听书其实是一个非常不错的选择，效率也是特别高的。我有切实的感受，以前我只是买书来读，一年读不了几本书，一些特别好的书又觉得枯燥读不下去，读书大多读文学作品，有故事情节，可读性强。

自从接触了樊登读书以后，我更多的时候都是在听笔记，重新复盘做分享。我从开始只读文学作品到后来的各个方面的知识都接触学习，让自己变得丰富起来了，思维方式也发生了很大的改变，涉猎的方面越多越觉得自己要学习。

工具类的书，读不下去的好书都可以选择先听，听完你会发现其中自己需要的然后再去读。

我在听到特别有感触的书，觉得对自己有启发，特别有用的书我会自己去读。比如在听《高绩效教练》时，听完还是意犹未尽的不满足，我便开始读书，边读边记重新细致梳理一遍后将其中重要的东西内化于心，为自己所用，运用书中的GROW原则对孩子提问，从而激发孩子的学习目标和兴趣，让她产生了学习的积极与主动性，有了很大的进步，不管是学习成绩班级进步40多个名次，还是养成了爱读书的习惯。我都没有花费太多的时间与精力。同时我还试着把书中介绍的方法试着运用到培养学生，培养老公身上，起到了事半功倍的作用。我将自己运用成功的例子和这本书分享给身边更多的人。如果不是听书遇到，我是不会去读这样的书的。

先去听书，遇见好书就去读，听书与读书相结合就会让学习效率大大提升的。听书的时候可以系统的分类去听，一个类型的书可以放到一起多听几本，挑选比较喜欢的买来再深入的学习。

读书的时候可以文学类的与其他工具类的穿插着读，如果特别喜欢读书的话可以利用早起的时间来读书。

三、怎么选择适合自己的好书呢？

每个人的生活经验不同喜欢的书的类型与风格也会有所不同。适合自己的，能读的下去并且从中能有大的收获的书就是好书。人与书也是讲究机缘的，切记并不是畅销的评分高的就适合自己。

选择听书读书之前先根据自己需求去选，遇到了好书能够深入并且让自己有触动的书就买回来细细品读。我一般会一个类型的听一段时间，觉得把这些书中的精华都能够概括一二的时候，再换其他类型的说。

樊登读书里好的一点是樊登老师在讲书的时候，与此相光的书都会出来，大家可以顺带去读去选。

接下来我把自己所听的好书给大家做简单的分享。

思维决定行为，行为决定结果。人和人的距就是思维方式，一个人对待问题的态度不同，处理方式不同，做出的选择不同，最终的结果自然也不一样。关于思维方式的书：《终身成长》《第三选择》《弹性》《思维的囚徒》《这才是心理学》《穷查理宝典》《思考，快与慢》《跨越式成长》

习惯形成性格，性格决定命运。习惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人生，好习惯成就大未来。关于习惯的改变与养成类的书籍：《掌控习惯》《高能人士的七个习惯》《掌控》《终结拖延症》《深度工作》《微习惯》。

时间对于每个人来说都是公平的，但创造的价值却不同。时间管理能力较强的人，把工作安排得井然有序，从容自如，可以利用有限的时间创造出无限的工作绩效。时间管理是每个人的一门必修课，无论您做什么工作，都需要好好学习来学习。只有管理好自己时间的人，才能管理好自己的工作和生活。关于时间管理和人生效率提高的书：《认知盈余》《净化你的时间》《让你的时间更有价值》《奇特的一生》《搞定》《人生效率手册》

正念是一种精神状态，让人能时常对自身行为保持觉察，帮助人们活在当下。正念能帮助我们改善心理、情绪、身体和精神的整体健康水平，帮助我们回归自我，看清自我，化解自己生命的负能量。关于正念及逐渐的书籍《正念的奇迹》《身心合一的奇迹力量》《一平米的静心》《少即是多》《和繁重的工作一起修行》《心流》《干法》《活法》《宽恕》《幸福之路》《人生只有一件事》

一个好的学习方法，往往会起到事半功倍的效果。学习中只要找对了学习方法，在学习上的很多困难就都可以迎刃而解。关于学习方法方面的书：《刻意练习》《考试脑科学》《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》《学习的》《人是如何学习的》《跃迁：成为高手的技术》《翻转式学习》。

当然还有很多类型的书单，相关类型的书可以分模块的去学习，这样会更系统深入。大家有什么听书读书的好方法可以一块来交流，以上只是我个人的一点经验之谈。

拥抱清晨的每一缕光，做的自己

14、从樊登老师参加“奇葩大会”说起： 更多角度了解“樊登读书会”

还记得巴金先生的《海上日出》吗?

人生海海，请珍惜每一次日出，这个世界从不缺乏美好，只是日益繁杂的世界，让每一个人都应接不暇，最终迷失在物质的堆砌之中，迷失了自己最初的渴望，物为我所用才是物质的命运，而人受制于物质，不仅是对物品的一种浪费，也是对自己生命的蹉跎。让我们改变面对世界的态度，，相遇更好的自己。

新时代的著作中，最常看到的论调便是，日益丰富的物质生活，并没有让我们变得更快乐，依靠物质增加产生快乐的时代已经结束了，我们需要更多的自我 探索 ，来寻觅在生命的长河中，我是谁，我为何而来,我带着什么，我能做些什么。。。

正是人们对自我生命 探索 的渴望，才有了卖到断货的《巴菲特之道》，《身心合一的奇迹力量》，远销全世界的《匠人精神》，《断舍离》，人们通过对他人生活方式的拜读，渴望找到自己，找到自己生活工作的模式，找到自己和他人，自然， 相处的节奏，我们总是期望在别人那里看到自己的人生，可惜的是，每一个作者在都会告诉我们不要成为谁，成为的自己，一直保持下去。

世界是一样的，是我们的眼睛赋予了不同的色彩，生命本身是没有意义的，是我们的想法赋予了深意。因此想要改变世界，首先要改变面对世界时，我们的想法和态度，以及掌控自己的能力。

羡慕艺人光鲜亮丽的生活，或羡慕富甲一方的马云，会羡慕高效率的张萌老师，会羡慕。。。我们总是很容易羡慕他人，渴望也拥有那样的节奏，可是当我们真的依循他人的节奏生活，就会发现疲于奔命，败下阵来，然后跟所有人说，那些生活原则都是少数人才能做到，我们不行。

通过得到周围人的认同，而减少自己的挫败感的行为，真的很幼稚。要知道一个人能做成的人，所有人都能做到，而且如果你真的想要成功，那你就要愿意成为少数人，28定律一再告诉我们，成功的道路上从来不拥挤，因为坚持的人很少，因为愿意承担黎明前黑暗的人太少，当你走上了一条不一样的道路，你才有可能看到和别人一样的风景。

从众心理是获得安全感的确是一个好方法，不如跳出舒适圈，去相遇更多志同道合的朋友， 探索 一条适合自己的节奏，让自己感受到每一天是必要的，愉快的，合适的，在一点点进步的就好，只要从未停止前行的脚步，哪怕你是一只最慢的乌龟，依然可以战胜沉睡的兔子。

探索 自己的征程，最开始都是群魔乱舞，没有方向的，找一个偶像作为是非常不错的做法，更加专业的做法是，设立对标人物，描绘人生蓝图。不是说我要成为谁谁谁，而是为自己认这些都是我们生活中都可能会遇到的学习经历，我们再来看两部电影的教学片段，一起来感受一下们是如何掌握技能并传授技能的。真地想一想，未来，我想要和谁住在一个什么风格的房间里，从事着什么样的工作，穿着什么样的衣服，和谁在交谈。。。

当脑海中的画面越来越清晰，越来越具体，此刻就可以拿一张白纸，去寻找拥有这些特质的名人，高人，等，然后把他们的技能写下来，所有技能中重复出现次数最多的，而你不会的，就是当下你需要成长的地方。想法再多，不如目标清晰来的有用，想法再多，不如做到有用。

生活在 这所大房子里的你，需要下定决心为自己来一次“断舍离”，断掉那些不必要的物质需求，舍弃那些不适合自己的想法，离开那些让你不舒服的关系。不得不说一个人的房子就那么大，有进来的，就必须有出去的。

请抱着邀请新朋友到家做客的心情，认真的打扫一下吧，只有留出空位，才会有新朋友的一席之地。拥挤不堪的道路是走的最慢的，嘈杂不堪的环境是听不到说话的，我们每一个人都需要空间感，在喜欢的空间里，做自己喜欢的事，或许就是幸福的模样。

准备好了吗？目标不需要思考，只需要强悍的执行力。让我们全力以赴，乘风破浪，勇往直前，跟着自己的节奏，谱一《DEAD POETS SOCIETY》教学片段对白附录：曲属于自己的生命之歌。

什么是身心合一的状态？

> A:Y,You push it,stretch it,it'll nr be enough.You kick at it,beat it,it'll nr cover any of us.From the moment we enter crying to the moment we lee dying,it'll just cover your face as you wail and cry and scream.

这里是暖阳君陪伴你的388天

身心合一可以这么理解：字面意思就是身体和心灵处于一种的融合状态。

身体舒服，心46、 《你要如5、 《可的力》主题沙龙回顾何衡量你的人生》灵愉悦。

王阳明icon心学有云：心若不动，万事从容。虽然时代在变迁，外在环境不断在改变，如果我们能够看透和超越外在环境，从内心寻求强大的力量，关注内在心灵成长。那么做到身心合一亦不难也。

知行合一乃身心合一，这正是王阳明心学在如今的价值所在。也是我们需要成长的部分。

#心理咨询#家庭教育#

改变，从体验开始。

读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。世界上许多东西都会一瞬间消失，但是读进心里的书，看进眼里的字，敲击过心灵的文，都会深深地铭刻进脑海，甚至影响一个人的一生。

一年过了大半，还记得年初时候的目标吗？

需要警惕的自我成就感：一是我们追求的不是单纯的胜利结果，而是追求“我”自己的成就和我个人的胜利，这是自我成就感；二是自我成就感的对立面，是自我挫败感，遇到挫折的时候，我们认为这是“我”自己的时报，这样的自我挫败感影响潜能发挥；三是在团队作战中，追求自我成就感的人会试图把他的自我挫败感转嫁给团队其他人身上，这会影响整个团队的发挥；四是要想发挥自己的潜能，就要放下头脑的评判，放松而全身心的关注具体事情上，并信任身体的自然反应。

那些年初定下来的目标或习惯大多都是对自己的原本生活的调整和改变，以期那些改变可以让自己生活的更好。

那目标也许是从某个你相信的权威那里听到的，又或许是借鉴他人的分享成果后给自己定下来的。

不管怎么样，总之有了个年初目标，或者哪怕是年初时候对自己未来的一个小小的期待。

开始的几天总是会坚持的。每天打卡，也会不间断的发到朋友圈接受监督，收获赞许。

大约十多天的样子，因为某些意外状况或其他原因打破了规律的打卡。

再后来还是会重新捡起来打卡，不过也是断断续续，最终便不了了之了。

为什么改变总是那么难？我们究竟该如何改变呢？

有人会说：

其实有时候我们是知道怎么做，却做不到的！那究竟我们该如何开始改变呢？

改变，要从体验开始。

本着这个朴素的方，我们先来看一下改变是什么：

这别我们当然是希望往更好的方向去发展，于是积极的改变也可以换个说法叫「成长」。

如10、 《创新与企业家精神》何获得成长的方式有很多种，比如掌握一门技能，养成一个习惯等。

让我们从具体的成长经历中仔细体会那「改变」是如何发生的。

有过学车经历的朋友都会知道。一开始学的时候那真是手忙脚乱，每个科目都一套动作流程。

比如学习科目一：入库。

开始时先确定库位，看后视镜，判断能否倒入，然后调整方向，最终还要保证车身平行。过程中，脚下还要控制离合器的力度。眼、手、脚都在动作，互相配合。刚开始自然是不协调的，一旦出现错误教练就会提醒，那一刻你是发现了问题，但是那问题却不能被及时解决。

只有在反复试错并最终成功入库后，你才开始学到。

不断重复那成功入库时的体验，才算是真正掌握。

高一暑期间学校要求每个学生必须学会游泳。

我在这之前会一点仰泳，也就是躺在水面上手脚并用不会沉下去而且还可以漂浮一段距离的那种。

暑期间自己没有按时去听课，到暑期快结束时候老师要求考核我就慌了。

抓紧时间开始练习，我先仰泳了几次找到在水上漂浮的感觉，给自己一些信心。

接下来就开始试着趴着游，先确保头一直在水上，脚用力打开水花，来回了几次还是没有效果。

我有些气馁了，就靠在水池边，回忆看到过的自由泳运动员的比赛画面：双手打开，一会儿左边，一会儿右边，头不是一直抬着的，也是随着手臂左右变换，脚在后面拨动出水花。

想象自己做这些动作时候的样子，不断重复想象，然后让自己的身体模仿想象时候的动作，开始时候总是笨拙。手、头、脚都不协调。

在反复试验不断边想象边重复后，突然一个脚下用力的瞬间身体浮上来了，手脚也同时获得了一种轻松感。于是就按部就班的重复，后来就学会了自由泳。

一旦有过浮起来的轻松体验后，就抓住那个感觉不断重复强化，那感觉就好像被身体习惯了，接下来的动作就是按部就班了。

该片段出现在电影的开头，李小龙面对一位刚学功夫的年轻人的请教展开的如下教学，下面是他们的对白，有兴趣的朋友还可以找电影来看一下。

李小龙这个片段中道出了学习之道：Don't think! Feel!

通过不断的尝试并找到那个最流畅的动作感觉，不要去想，回忆那段流畅给自己带来的是怎样的一种体验，然后记住并重复那体验。

也许觉得李小龙的学习之道过于简洁且不易作，我们可以来看另外一个给出具体作步骤的教学片段。

这是来自《DEAD POETS SOCIETY》中的经典桥段。Robin 饰演的 Jhon Keating 老师对一位局促的学生 Anderson 的启发式教学，他们的对白鉴于篇幅我放在文后，有兴趣的朋友可以参考。

这是一段经典的教学案例，如果非要给这片段命个名的话可以是：

我们来看一下这其中的几个关键步骤，总结如下，建议你可以结合电影片段来感受这个步骤。

肯定学生有值得表达的内在

给学生一个容易表达的出口

一旦开始尝试给予不断鼓励

学生，去听到自己更丰富的内心

不要思考，直接说出冲入意识的表达

运用想象，让这无意识的表达更形象

赋予动作，让这形象的画面更有力量

不要忘记整个创作体验

电影中的学生在老师的下最终创作出了自己的诗。

其实每个人心中都有诗，通过不断、尝试并找到表达自己的出口，那不加掩饰的真挚流露就是你的创作。

提摩西-加尔韦的《身心合一的奇迹力量》书中提到了两个自我：

结合前文的案例，我们不难发现，意识层面的自我是我们能真切感知的，潜意识或身体层面的自我我们只能去体验。

李小龙的教学过程中不断让小徒弟来尝试并他获得的就是那个成功的体验。

「改变」需要经历的过程大致是这样的：

初期需要用头脑去纠正并尝试，找到那自然而然的顺畅体验后，剩下的就像打出去的一样，耐心的让飞一会，最终都会收获成长。

> J:Now,who's next? Mr Anderson, i see you sitting there in agony. Come on,Todd,step up.Let's put you out of your misery.

> A:I,I didn't do it. I didn't write a poem.

> J:Mr Anderson thinks rything inside of him is worthless and embarrassing.

> J:Isn't that right,Todd? Isn't that your worst fear? Well,I think you're wrong.I think you he someting inside of you that is worth a great deal.

> J:I sound my barbaric YAWP over the rooftops of the world. Uncle Walt,again.

> J:Now,for those of you who don't know,a yawp is a loud cry or yell.

> J:Now,Todd,I would like you to give us a demonstration of a barbaric yawp.

> J:Come on,you can't yawp sitting down.Let's go.Come on,up.Got to get in yawping stance.

> A:A,A yawp?

> J:Not just a yawp.A barbaric yawp. YAWP.

> J:Come on. Louder. YAWP.

> J:That's a mouse.Come on,louder! YAWP.

> J:Oh,good God,boy,yell like a man! YAWP.

> J:There it is.You see,you he a barbarican in you after all.Now,you don't get away that easy.

> J:There's a picture of Uncle Walt up there.What does he remind you of?

> J:Don't think.Answer.Go on.

> A:A m m madman.

> J:What kind of madman? Don't think about it,just answer.

> A:A crazy madman.

> J:No,you can do better than that.Free up your mind.Use your imagination.Say the first thing that pops into your head,n if it's total gibberish.

> J:Good God,boy,there's a poet in you after all.There.Close your eyes.Now describe what you see.

> A:Uh,I close my eyes. And his image floats beside me.

> J:A sweaty toothed madman?

> A:A sweaty toothed madman with a stare that pounds my brain.

> J:Oh,that's excellent! Now,give him action,make him do someting.

> A:His hands reach out and choke me.

> J:That's it.Wonderful.Wonderful.

> A:And,and all the time he's mumbling.

> J:What's he mumbling?

> A:Mumbling truth.

> A:Truth is like a blanket that always lees your feet cold.

> J:Forget them.Forget them.Stay with the blanket.Tell me about that blanket.

>J:Don't you forget this.